快点帮帮我，我几乎是天天晚上后半夜两三点钟就醒，醒来就睡不着觉了，我该怎么办啊？ 70
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心情要平静，不要胡思乱想，睡觉前关掉手机，喝杯牛奶，有助于提升睡眠质量，最主要是要保持一个合理的心理状态，尽量放松自己
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晚上不要睡太早，晚上睡觉前喝杯纯牛奶，你是有失眠状态
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把手机关机，离你睡觉的地方远一点，睡前喝杯牛奶
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你几点睡的啊，吃点安神的药
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