27岁女性，去健身房减肥，可是又怕锻炼不当，反而会使得腿粗壮屁股大，请问怎么正确锻炼？？由于私教太
27岁女性，去健身房减肥，可是又怕锻炼不当，反而会使得腿粗壮屁股大，请问怎么正确锻炼？？由于私教太贵，只能自己练了！请大家帮忙！...
27岁女性，去健身房减肥，可是又怕锻炼不当，反而会使得腿粗壮屁股大，请问怎么正确锻炼？？由于私教太贵，只能自己练了！请大家帮忙！
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一般是力量训练+有氧训练。以有氧为主，力量为辅。有氧可以是跑步，瑜伽，动感单车等，控制饮食，不要吃高热量，高脂肪的食品比如汉堡，肥肉，内脏，巧克力，薯片等等，不要空腹吃水果，不要睡前吃东西。每顿饭不要吃十分饱，饿的话可以加餐。不能节食，不能不吃主食。一天3-5顿饭是正常的。跑步和力量训练的话，不要跑腿粗和屁股大，事实上你根本不可能练大它们。别想多了。力量训练必须有。基本这些。
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以前坚持走路，就发现小腿粗了
请问跑步完怎么拉伸小腿和大腿呢？
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买个瑜伽垫回家练瑜伽啊
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下午六点以后就不许吃东西，只喝水.就能减肥.
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多跑步啊，在家里也可以跳减肥操啊，
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减肥丸子，无副作用
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不会的
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