Question

青年缺维生素d吃什么补

Answer 1

富含维生素D的食物：禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。 维生素d属于脂溶性维生素。维生素d来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素d，然后被吸收入人体内)。
也可以适当补充一点鱼肝油啊,平时要多晒晒太阳有利吸收。

Answer 2

食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。 在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。

Answer 3

富含维生素D的食物：禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏、鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品
等。
维生素d的效用：
1.能使钙和磷有效地被利用，制造强健的骨骼和牙齿；
2.和维生素a、c同时服用可预防感冒；
3.有助于对结膜炎的治疗；
维生素d属于脂溶性维生素。维生素d来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素d，然后被吸收入人体内)。烟雾会遮断制造维生素d的太阳光线；在强烈的日晒灼伤后，皮肤将停止制造维生素d。成人的建议每日摄取量是200—400iu或5—10mcg。

Answer 4

1、晒太阳。这是最天然的方法，每天到户外晒晒太阳，紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。

2、保健食品。如果遇到不适合外出的季节，可以选择维生素D胶囊，鱼肝油等。

3、食补。通过各种食物来补充，蛋黄，猪肝等。

Answer 5

维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物,。缺乏维生素D会引起少儿的佝偻病和成人的软骨病。因此补充维生素D显得十分重要，青少年可经常进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除此之外，要多食用含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物的肝脏。也可以在医生的指导下适量补充维生素D。

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