青年缺维生素d吃什么补
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禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏
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维生素d来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素d,然后被吸收入人体内),多参加户外锻炼,多嗮太阳
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多晒太阳就可以产生维生素D
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维生素d的食物和水果
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