Question

健身减脂增肌吃什么东西?

Answer 1

减脂跟增肌 其实是相矛盾又相一致的
吃是一个方面 做运动也是一个方面
1建议你在吃的方面减少糖分的摄入，乳清蛋白之类的补剂就不要吃了，纯粹吃一些蔬果和鱼肉、鸡肉、牛肉（脂肪要少），减少主食的摄入，少食多餐。也不要去尝试所谓的左旋肉碱之类的健身减肥产品，我一个同学吃了4年都没用，瞎浪费钱，而且合成药物对人的肝脏损害很大。
2每周安排两次到三次的纯有氧运动和混合养运动。跑步机上跑30-40分钟，或者去野外跑步。（我尝试过瘦身最好的方法是 早晨空腹跑步 因为经过一晚上的消耗 体内多余的糖原就不多了 加上跑步就可以将它消耗殆尽 但是这个方法要求晚上吃的少 并且早上吃的少蛋白质摄入的好 上午很容易有饥饿感 一定程度上有损健康 但效果真的很好）
有氧运动可以使你的肌肉线条更明显，而且为下一步的健身增肌打好基础。
混合氧运动 就是诸如羽毛球 篮球 网球之类的运动 可以提高你的身体协调能力和肌肉活性 同时可以减少体脂。
希望对你有帮助。

Answer 2

恩恩，健身除了锻炼计划，营养搭配也要跟上，俗话说“三分靠练，七分靠吃”还是有科学道理的，一般最好是少吃多餐，每天可以在上午，下午，晚上适当加餐；长肌肉主要多吃蛋白质高的食物，比如牛奶、牛肉、鸡蛋等等最常见的，但是同时也得多吃水果和蔬菜，能保证吸收多种维生素，促进营养补充；与此同时碳水化合物类食物不能少，早餐、中餐、晚餐进食主食，可以是面食、大米、小麦之类食品，这个一般容易做到；然后就是补充水分了，运动过程中可以利用间歇休息时间喝少量的水，可以多次少量，以达到补充身体丧失水分的目的。

Answer 3

一般都是吃蛋白粉或者鸡脯肉

Answer 4

蛋清、蛋白粉、

Answer 5

减脂：左旋右碱。饭前吃，有助于脂类的代谢，有些健美的人士也使用。
增肌：只靠吃不可能。如果有计划的训练话，晨起一次蛋白粉，训练后一次蛋白粉，如果经济允许，每天2斤牛肉，10鸡蛋清，蔬菜水果也不少。平时注意少油少盐，甚至无油无盐。肌肉这东西没有捷径，只有不断坚持了。