Question

怎么可以减掉大腿上的肉?

我一定要减掉，因为....

Answer 1

每天早、中、晚各吃一根青瓜，一个月最少减掉5斤。我试过的最有效的方法。但一定要坚持。我想青瓜的味道还不算难吃吧。冬天吃虽然有点冷，但冬天那么干燥，就还当给自己的皮肤补了点水吧。不要奢望一次减太多，要健康减肥，另外还可以做适量的运动，晚上躺在床上做骑单车的动作一百下，坚持一个月腰部和腿的肥肉可以减去一多半。我也试过，现在还在坚持，现在腰上一点赘肉都没有。

Answer 2

以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

Answer 3

首先提醒你，由于你处在青春期这个人生的特殊时期。这个时期女性侧重的是体脂的增加。如果在这个时期女性体脂增加的缓慢或身体过于消瘦，对你的一生将会是不良影响。这种不良影响通常你会在24岁左右才能察觉，最后影响你的后半生你才明白。
根据你提供的资料显示：你的体重低于标准体重。（运动医学标准体重计算公式）。因此减肥的必要性没有存在，你可以适当的参加体育活动全面的身体锻炼，已达到增强体质的目的。
你的腿现在感觉比较粗和体重增加了10斤，属于正常现象。这是第二性征女性的表现。随着时间的延伸，你的身体内分泌系统调节稳定。身体会自然发育均衡。没有必要为正常的生理现象苦恼。
建议：
1 坚持正常的体育课和课外活动练习。
2 业余时间每天可以选择你是赫、喜欢的体育项目进行活动。活动量以轻微疲劳为度。
3 找一下《中国居民膳食指南》，饮食可以按那里的要求去做。没有必要为不存在的问题大伤脑筋！
生活中应该了解别人，但是更应该了解自己。珍惜你现在生命中的特殊生长发育时期。为成年以后的健康，打下坚实的基础。

Answer 4

骑自行车,快步走路,爬楼梯,这几样都比跑步轻松、反弹小。

Answer 5

走路啊,书上说,走路和跑步效果一样,坚持一天走1000步以上就差不多了. 或者骑自行车也行.