每天快走五公里，晚上不吃饭，一个月能瘦多少？现在体重187
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可以快走和慢跑交替，有氧运动半个小时以上才开始消耗脂肪，至于可以减多少不能定论，如果肉软点的就见得多，要是硬一般就是肉松了之后才开始掉，你要是男生的话可以和朋友打篮球什么的，出汗的运动都行，早上尽量吃饱，中午少吃点，晚上吃点水果补充一下能量。如果你是女生要注意快走和跑步可能会让小腿有肌肉变粗的
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能坚持的话，瘦个五斤左右
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快走只会炼成肌肉腿
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10斤
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我就是
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3
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