Question

第一次做俯卧撑 手臂好酸痛 是不是一直坚持下去就不会酸了

Answer 1

运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
这是很正常的现象，果长时间不锻炼，突然加大强度锻炼的话肌肉都会有酸胀感，您可以休息两天，等缓和好了再去锻炼，之后你的这些症状就基本没有了。如果你坚持下带着酸痛练习也没有什么，只要你能忍住酸痛。

追问

一开始一次做几个 几组

追答

一开始可以一组10个，6，7组，慢慢加

Answer 2

对，得坚持下去。尤其是做运动，身体得慢慢的适应它，循序渐进的做，慢慢的数量递增。爱运动的都是好样儿的，有强健的身体比什么都强。加油，我都坚持了一个月了，我现在可以做到30个了，相信你也更棒

追问

你一开始一次做几个

几组

追答

一开始我是做10个。我是一周增加10个，这样坚持的

Answer 3

很正常，我一开始也是这样，确实如此，要一直坚持下去，但也要配合其他健身动作，比如举哑铃等等。要循序渐进，不要急于求成每天增加五到十个，二十个封顶就行了！
望采纳

追问

一开始 一次做几个 几组

Answer 4

肌肉里面断了肯定就酸痛，这肯定是好事，有酸痛感就是长肌肉的前兆，坚持下去 ，求采纳

Answer 5

可以打拳放松。每次力量训练完要注意放松。不然长得都是死肌😊坚持的话还是会酸。但不会那么厉害了。