怎样提高身体柔韧性
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推荐于2016-04-17 · 知道合伙人情感行家
紫堇轩爱Summer
知道合伙人情感行家
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毕业于广东财经大学会计学专业，取得管理学学士学位。。 平常喜欢专研心理方面的东西，喜欢答题帮助别人
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1、柔韧度安全有效的锻炼方法——瑜伽。网上有不少瑜伽视频可以免费学习；
2、如果瑜伽有些接受不了，那就每天早上压腿，腿抬高的距离可以逐渐增加，以“既锻炼自己，又在自己忍受范围内”为原则。
【备注】之所以要早上，因为人体早上柔韧性最差，这个时候锻炼，效果最理想。
3、全身的柔韧度锻炼，除了压腿外，可以选择笔直站立，然后以髋关节为中心，上半身俯身向下，保持背部平直情况下，尽量让腹部找大腿，面部找小腿；
【备注】背部平直，对柔韧性才是最好的锻炼。
总而言之，这些动作，其实在瑜伽里都有。希望能对你有帮助。
2、如果瑜伽有些接受不了，那就每天早上压腿，腿抬高的距离可以逐渐增加，以“既锻炼自己，又在自己忍受范围内”为原则。
【备注】之所以要早上，因为人体早上柔韧性最差，这个时候锻炼，效果最理想。
3、全身的柔韧度锻炼，除了压腿外，可以选择笔直站立，然后以髋关节为中心，上半身俯身向下，保持背部平直情况下，尽量让腹部找大腿，面部找小腿；
【备注】背部平直，对柔韧性才是最好的锻炼。
总而言之，这些动作，其实在瑜伽里都有。希望能对你有帮助。
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为了自己的身体有更好的柔韧性，我们应该加强自己的身体锻炼，每天要记得压腿，俯卧撑，甚至更好的锻炼跑步，在自己的个人生活里，要有力的做一些运动，我们为了自己的身体，加强锻炼，这样可以增强身体的柔韧性。
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拉筋。多吃凉皮多放面筋😊
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练柔术
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