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饮食内经小说txt全集免费下载

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内容预览：
不管你处于哪个年龄段，处于哪个热量级别，每天至少要吃85克的粗粮、米饭或面食。保证每天吃的谷类中至少一半是粗粮，摄入足够的纤维素，以降低患各种慢性病的危险，将体重控制在健康的范围内。
人类的食品多种多样。各种食物所含的营养成分不会完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。所以，我们每天所吃食物的种类当然是越多越好。
中国传统饮食的主体是谷类食物，包括稻米、小麦以及玉米、高粱、大麦、燕麦、小米、荞麦和青稞等等。在每日的饮食中占有重要地位，是蛋白质、热能以及一些矿物质和B族维生素的重要来源。
因此，不管你是处于哪个年龄段，处于哪个热量级别，每天至少要吃85克的粗粮、米饭或面食（一碗煮熟的米饭或面条，两片面包或者两杯早餐麦片粥大约有60克）。每天都应保证吃的谷类中至少一半是粗粮，以摄入足够的纤维素。粗粮是指大麦、荞麦、燕麦或高粱等。由于全谷类（粗粮）食品中缺乏叶酸，因此笔者建议食……

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