Question

减肥的苦恼...高分寻求高人

我是一个小胖子...我今年16岁..身高1米65可体重却有了150多!现在快160了
同学们天天嘲笑我...我更本就没有自信了!~
现在我快初中毕业了.马上再过几天就体育毕业考试了.这对我很重要.因为体育占了50分的升学分.和化学一样的分....如果我丢了他.我中考就彻底失败了.可我这么胖确实体育很差
我希望高人给我一个减肥方案.是节食+运动那种的
我能忍受饥饿....
我在网上查了下减肥的方法.可减肥的方法确实烦琐.....
请高人提供减肥的最佳时间这是第1个
第2提供减肥的一些运动以及时间..比如慢跑.跳绳.还有慢跑保持多少公里/小时
什么运动最能减肥....我希望能在一个月内...减肥能达到15斤以上的那种.
我会努力的.希望好心人.高人些帮我想想办法.....如果我再不减肥.再不多运动下我就完了.....
我的目标是最短的时间.减最多的肉.要全身减肥那种...我是一个小胖子...我今年16岁..身高1米65可体重却有了150多!现在快160了
同学们天天嘲笑我...我更本就没有自信了!~
现在我快初中毕业了.马上再过几天就体育毕业考试了.这对我很重要.因为体育占了50分的升学分.和化学一样的分....如果我丢了他.我中考就彻底失败了.可我这么胖确实体育很差
我希望高人给我一个减肥方案.是节食+运动那种的
我能忍受饥饿....
我在网上查了下减肥的方法.可减肥的方法确实烦琐.....
请高人提供减肥的最佳时间这是第1个
第2提供减肥的一些运动以及时间..比如慢跑.跳绳.还有慢跑保持多少公里/小时
什么运动最能减肥....我希望能在一个月内...减肥能达到15斤以上的那种.
我会努力的.希望好心人.高人些帮我想想办法.....如果我再不减肥.再不多运动下我就完了.....
我的目标是最短的时间.减最多的肉.要全身减肥那种...
拜托大家给个计划......!我一天能提供2-3小时运动时间

Answer 1

其实也没有那么复杂了``我就是一个减肥成功的人其实方法很简单。。。。
1注意下吃的方面就不能多吃大概在半碗饭左右`三顿都是不用忌口（自身看法）
2就是运动最好早上慢跑1个半小时，中午在做引体向上100次（可以看自身情况来）`和仰卧起坐100次（也是看自身）晚上原地跳绳40分钟（看自身）在俯卧撑100个（看自身）
3建议在室内锻炼的话``最好买一写自己喜欢的歌曲和影视着样可以转移你的注意利也就是不感觉到累。。。
4大概在3到4周就能达到目标。。。

祝愿你能坚持住`````也是毅力````祝你早日达到目标吧。。。。。。。。

Answer 2

如果你能忍的话 `就别吃油的和甜的```尽量减少油和糖的摄入```

然后就是运动``你是学生```那就每天上学`放学都小跑`或者走路``千万别做车``

这样坚持半个月```你应该就能看到效果了

Answer 3

追美女去

Answer 4

因为你在上学，所以可能没时间运动，给你一份食谱，可能对你有用。祝你成功。
营养水果吃出修长美腿

模特儿的身材都拥有修长美腿，其实除了多做美腿运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。想要像水果妹一样有漂亮的美腿，你也可以试一试下面水果的匀腿效果。

1.香蕉

卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

2.苹果

它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

3.木瓜

吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

4.西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
打造美腿十四种食物

1、海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3、香蕉

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4、苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5、红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6、木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7、西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8、蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9、葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10、芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11、菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹！

12、花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13、猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14、蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

黄瓜鸡蛋减肥法：

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

第二周 可以吃别的东西了

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

一周减掉3斤 轻盈7日瘦身餐

周一

早：咖啡、苹果

午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

周二

早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉

晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

周三

早：乌龙茶、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四

早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根

周五

早：咖啡、苹果

午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早：麦片粥（一小碗）橙子

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）

周日

早：绿茶、苹果

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根

这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。

Answer 5

我劝你还是别看上面那些什么什么减肥套餐的,你还学习呢,要中考的,不能为了减肥耽误了学业.
那些什么黄瓜鸡蛋减肥法之类的我都试过,还可以,就是感觉精力不足,很疲乏,太不适合考生了.如果你真的想用的话,那我劝你中考之后用.
现在你又要备考又要控制体重,最好少吃油腻的东西,不要再吃零食了,想想你都喜欢什么运动了,打球啊,游泳啊,都好,找几个同学一起玩,只要没时间想着吃了,减肥很容易的.
你说过几天就要考体育了,那就不要再想着突击减肥了,一来效果不会好,二来你的身体承受不了,安心学习吧,不要因为体育而耽误了更重要的文化课备考