Question

怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，一旦进入就会强烈恐慌紧张，从而逃避这些场合，有什么方法可以

我怕去一些一旦进入就不能随时可以离开的场合，一旦进入这些场合就会有强烈紧张恐慌感，从而逃避这些场合。例如去理发，一旦坐下来理发就不能无缘无故的随时可以离开，如果理发过程中，我感到强烈的紧张恐慌感怎么办？突然离开不行，不离开强烈的紧张恐慌感可能会精神失常，行为言语也失态。理发只是其中一个场合，我是所有的一旦进入就不能随时可以离开的场合都会如此，所以自己一直以来都逃避这些场合。但逃避这些场合我什么也干不了，严重损害了我的一些社会功能，一般的工作我也视为一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入也会恐慌紧张，也逃避，一般的工作我也干不了。有什么方法可以克服此心理障碍？系统脱敏疗法我因害怕不敢尝试。以上只是简要的叙述我的心理障碍

Answer 1

勇气，相对于逃避似乎用错了地方。你有勇气逃避，没有勇气去面对。这是找借口搪塞自己想要做的事情吗？when you believe这首歌很有意思，或许尝试用适中音量耳机听这首歌可以有一点感觉。我曾经尝试过用一种不怎么可能达到的高目标来促进自己做一件很难做的应该做的小事。后来成功了，就是在确定自己不是好高骛远的情况下进行的。我还在大雨中边听歌边散步，这种勇气被称为“可嘉”，不过也成功了，一回到家就洗了热水澡。所以，你试试用心去定一个自己要达到的目标，对现在来说很高的目标，但是必须做的眼前事情就能相应促进自己去做。还有，当你真的成功进入理发店坐着理完发后长吁一口气，你会发现，心里会有一种成就的欣喜感，也许眼里会含着成功的泪，这些都无所谓。我想推你一把，让你进入爱的殿堂，不要连爱的殿堂都怕。

Answer 2

1.首先，你必须确定一个观念！你是一个自由的个体，你绝对有权利参加或不参加任何一种场合！
2.你如果有非去不可的场合，就表示是你决定要去的！（请你认识清楚：是你决定要去的！）
3.同样的：你是一个自由的个体，你绝对有权利决定在任何时间离开任何一种场合！
4.你如果有不能够随时离开的场合，就表示是你决定不要随时离开的！（请你认识清楚：是你决定不要随时离开的！）
5.既然是你决定不要随时离开的！就请你【既来之则安之！】
6.如果你在场合中不知道要如何应对（不知所措），你只要保持微笑、看到人轻轻的点头就好了！
7.如果在场合中有人找你聊天，你知道什么就说什么！如果不知道如何应答，同样的：你只要保持微笑、轻轻的点头或摇头就好了！
8.多用眼睛、耳朵，少用嘴巴！ 任何一种场合都用很多值得我们学习的人、事、物。【处处留心皆学习】！只要你专注在学习上、增长自己见闻上，就会把紧张、恐惧替代掉了！
9.好咯！恭喜你！你已经顺利参加完成了这个场合！Yes!