怎样跑步才能跑得快。不累？
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状态好的时候不累。在休息的时候可以喝葡萄糖补充体力。
追问
怎么样的跑步姿势可以不累
追答
摆臂要前后摆，摆臂的时候大臂带动小臂，向后摆的时候不要完全打开，呈大约90°。向前摆的时候，双手不要摆过中线（鼻子嘴所在的直线）。摆臂时两臂不要架起，肩膀要放松，手肘紧挨两侧。有的人摆臂的时候是根据自己的舒适程度来的，有时候自己感觉最舒服的也可以，但是这种是最省力的。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
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欲速则不达。我们跑马拉松都是一步步训练出来的。第一年跑半程21公里用了2小时多；第二年跑全程用5小时。现在可以在3个半小时左右完成全程马拉松。就是炼出来的。
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调整好呼吸节奏，迈大步。
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不用跑， 暴走就可以，保持一个小时5公里的速度。减肥OK的
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