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做俯卧撑吧，做3种 每种20个 每天做3组。
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练练臂力和腕力
建议看看托马斯系列 NBA刺客
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我觉得你要是不想麻烦的单独去练力量的话，那就每天坚持练够投篮，每天定量，从近到远，慢慢来
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臂力不行啊 多练习
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投篮是由下到上的过程，三分球也是，力量是从腿一直到指尖的。
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