Question

举哑铃肩膀很痛还可以继续吗

Answer 1

　　举哑铃肩膀很痛建议不要继续，先了解一下疼痛的原因：
　　1、如果疼痛是属于运动过多引起的乳酸增加，导致的肌肉酸痛，则应该是没有多大问题，可以适当休息之后还是可以继续的。
　　2、如果是由于强度过大，可能使软组织有损伤，一般肌肉韧带等都有一定的拉伸范围，过度的话就会引起拉伤，则建议多休息，减少活动量，可以口服一些通经活络、活血化瘀的药物等，贴一些类似功能的膏药等都能缓解症状，主要还是以静养为主。

Answer 2

首先你要判断是正常的运动后的肌肉酸痛，还是运动导致的肩部损伤，如果是初期锻炼，锻炼后都会出现肌肉酸痛的情况，这种酸痛是对称的，也就是说两边肩都会出现酸痛的情况，一般酸痛的情况会持续3天左右，如果超过3天没有明显缓解，那么就很可能是受伤导致的酸痛。

Answer 3

运动前做充足的热身