Question

便秘怎么办

Answer 1

缓解便秘必须从日常生活开始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多运动，保证摄入足够的水分，含有丰富膳食纤维和植物酵素的畅拉酵素一天两次，能帮助肠蠕动，瓦解顽固宿便，对排宿便特别好。还可以多按摩小腹，艾灸等这些都能有效缓解便秘症状。

Answer 2

便秘大多数都是代谢的问题，尤其是痰湿和湿热等实性体质，感觉身体特别堵，经常拉一颗一颗的羊屎便，这种体质强烈建议补充畅拉酵素，里边的水果膳食纤维对肠道蠕动非常有帮助，高浓度活性酵素能快速瓦解肠壁上的顽固宿便，能有效清理实性体质身体内的毒素，改善便秘，喝完后身体感觉非常轻松。实性体质很容易便秘，建议家里常备畅拉酵素，多补充膳食纤维和酵素对身体非常有益。2

Answer 3

我也是一个长期便秘患者，一直被这种病状困扰着，也听过朋友建议过，多吃蔬菜和天天喝蜂蜜水，但是周期太长，短时间之内是解决不了什么问题。后来一个无意之中了解到智能马桶盖有通便功能，我就在网上买了一台韩国大元智能马桶盖，使用后确实得到了缓解，通过水流先是进行肛周按摩，然后利用大水流进行刺激，很快就有了便意，现在配合着良好的饮食和蜂蜜水，配着智能马桶盖已经完全不会发生便秘了。

Answer 4

预防便秘，“顺”肠行动起来
1.晨起一杯水。上班族早晨不妨起早些，晨起喝一杯水活动下身体，帮助排便。中医认为，早上5时-7时是大肠开始排毒的时间，这个时间段开始一天活动最易促进排便，养成定时排便的好习惯最好了。
2.调整饮食结构。“无肉不欢”的人群，吃肉多吃瓜果蔬菜少，膳食纤维太少无疑会加重便秘，所以应该及时去调整饮食结构。
3.早睡早起。有些人是“夜猫子”，特别是在休息日，早上很晚了都还没有起床，最好是能够做好早睡早起，这样对改善便秘也有帮助。
便秘的4大饮食误区
1.大量吃水果蔬菜
医生说多吃水果蔬菜，有些人就开始狂吃水果蔬菜，殊不知，虽然果蔬水分充足，含有丰富的膳食纤维，能帮助缓解便秘，但是摄入过多，也会引起人的胀气和腹痛等症状，特别是肠胃功能差的人群，大量吃水果蔬菜，不仅不利于排便还反会加重对肠胃的刺激。
2.多吃香蕉
香蕉在人们心中一直是改善便秘备受人们推崇的食物，润肠通便的功效自是不用说。但是你可能并不知道，香蕉最好选熟透的，吃了没有熟透的香蕉，不仅不能改善便秘，反而还会加重便秘。
3.大量饮茶
喝茶能帮助“清火”，那是不是也能改善便秘？其实，对于便秘人群来说，大量饮茶是不提倡的，茶有收敛的作用，喝多了会加重便秘，大家多喝水就好了。
4.饮食太过清淡
冬天便秘，有人认为是自己大鱼大肉吃得太多，为了缓解便秘症状，就开始一味地去吃素。可是，专家介绍，便秘患者不要吃得太素，适当的吃些油腻食物，可以促进排便。总体上来说，就是要做到饮食均衡。
润肠通便，可以吃哪些食物？
这是很多人比较关心的问题。下面，就为大家推荐一些，新鲜绿色蔬菜，如青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉后可以吃些它们；富含胡萝卜素的食物，如紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等；菌类，如黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类；此外，还有绿茶和海带等食物也是不错的选择。

Answer 5

便秘、口臭可能是上火造成的，平时注意饮食是可以调整的，早起坚持一杯巴马的康火麻番石榴茶，能增加肠道中的亲水因子，对润肠通便有帮助，同时注意多吃清淡易于消化的食物，多吃水果蔬菜！