吃了不长肉的零食有哪些
人们常说“无零食，不快乐”，没有了零食相伴，人生似乎乏味了许多。又有哪些零食是公认吃了不长肉的零食？可以让大家大胆的吃呢？
一、蓝莓干。
说到不长肉的零食，那么蓝莓干一定在列，新鲜的蓝莓富含花青素，同时还含有多种维生素，经常食用蓝莓还可以达到明目的作用，所以蓝莓的功效可想而知。蓝莓干是新鲜的蓝莓晒制而成，相较于新鲜蓝莓，蓝莓干更加的有嚼劲，很多人也坦言更加喜欢吃蓝莓干，不过不建议一次性食用大量的蓝莓干，就算它不长胖，还是需要克制自己。
二、海苔。
海苔是许多孩子喜爱的食物，不过不建议在晚上食用海苔，海苔的热量非常低，是一种绿色产品。海苔不单单是零食，更可以运用到做菜当中，许多人在制作炸鸡的时候会放一些海苔，这样炸鸡看起来更加可口。当然对于想要减肥的人来说，单独吃海苔就足够了。海苔也可以作为点缀加在面条当中，减肥的人可以吃面条，而加了海苔的面条似乎更加香味十足。
三、奶疙瘩。
许多女明星都提过这道零食，它就是奶疙瘩，奶疙瘩属于奶制品，它富含蛋白质不过热量却非常低，人体每天都需要摄入蛋白质，这样才能够更加健康。而奶疙瘩当中富含的蛋白质完全可以满足一天的摄入量，奶疙瘩比牛奶更加适合减肥的人，因为含水量极低，同时还可以解馋，确实值得推荐。
四、酵素梅。
酵素梅也属于蜜饯的一种，不过它可要比普通的蜜饯健康的多，它的表面覆盖着许多酵素，这些酵素能够促进你的消化，因此多吃酵素梅可以减肥。酵素梅是许多女生必备的减肥零食，好吃又实惠。
这类东西经常是办公党的最爱，当然在家里肯定也会常备，什么芒果干，猕猴桃干，枣子葡萄干等，这些东西随处有卖，口袋里就能携带好几包这样的零食，吃起来有嚼劲，甜而不腻，还可以润喉清肺，看电视的时候吃点这样的零食也不错。
牛肉干，小鱼干这些干货大家也肯定经常吃，到处都有卖，几十块钱一袋，相信大多数人都经常有吃。
这类肉干吃起来很有嚼劲，小鱼干有很多特别的功效，也很美味，这个喵星人知道的最多，而且但凡肉类食品都含有很丰富的蛋白质；铁，锌等微量元素是人体的必须元素这个学过化学，生物的人都知道，适量的吃点有益于肌肤建康，但是不建议多吃。
美味的小鱼干，平时吃一点不长肉，还能增强人体免疫力。
蔬菜汁我们可以在家里制作，燕麦片市场上到处都有卖，都很好弄到。
吃麦片可以远离糖尿病，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖（这是科学知识），这不一定很多人知道了，女生吃还可以减肥，高纤维食品，脂肪含量也少，蔬菜汁很好这个就不用我多说了，下班放学回家的吃货们，可以自己制作一点，美容养颜还能减肥。
家中常备，好吃营养还不贵。
食有时，此乃古训，不无道理；吃东西不能暴饮暴食，不能动不动就吃东西，零食还是不能当饭来吃，一日三餐咱们还是不要少，基本的人体需求还是要靠五谷杂粮来提供，东西吃多了会给肠胃带来很大的负担，消化不良是很多人都有的问题，零食也是有很多能量的，没有人既能胡吃海喝还能不长脂肪的，况且咱还经常坐着，不运动。
平时上网看电视想吃点就吃点，但是一定要注意自己的身体。
牛奶乳制品：
酸奶牛奶，纯牛奶，高钙奶，好喝的酸奶，我相信这些东西大家一定都喜欢。
酸奶很不错可以增强人体免疫力，可以促进消化帮助人体吸收还可降低血压，办公室和课桌里放几盒酸奶，我相信大家都干过这类的事情，牛奶等乳制品所含有的营养大家肯定会有所了解，这里就不再详细的为大家介绍了。
平时学校家中办公室多备点这些东西，好喝有健康，对我们的身体极有好处。
蔬菜类：
这说的蔬菜可不是什么茄子黄瓜大白菜，而是胡萝卜，西红柿等蔬菜类水果这类食品是家中常备。
胡萝卜是很好的食品，我们一般煮了吃，当然你可以生吃，它对我们的眼镜很有好处，经常用电脑和学习的人可以多吃点胡萝卜，都说胡萝卜是小人参，这可不假，丰富的维生素是大家都知道的，有益于视力也是真的，只不过不容易携带。
西红柿胡萝卜可以直接洗净了生吃，虽然咱不是兔子。
坚果类：
核桃，花生，南瓜子，瓜子，腰果等坚果类食品，同样的这类坚果非常好携带，既小且美。
都说核桃长得像人的大脑，含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。特别是学生党，很需要吃这类食品，非常有益于大脑，对身体也很有益；上班党吃瓜子南瓜子之类的食品有美容养颜的功效，也很不错。
这类小食品要分时候吃，不能随时随地的吃，会影响形象还会给别人带来不好的印象。
水果类：
苹果，香蕉，梨子，橙子，柑橘，猕猴桃等水果，这些水果很好携带，随时都可以吃。
最好的是苹果，有句话说的好，“一天一苹果，医生远离我”，苹果这种水果含有很多丰富的营养和各类维生素，能够美白，对身体很好，糖含量不高，适量吃点很不错。
水果不贵，百分之99的人都可以家中常备，对于上班族，学生党，各类吃货都不错。
2、坚果是植物的精华部分，营养成分高，它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。非常适合作为两餐之间的零食，适合在适量不足的饭前使用，量也不能过多，坚果还是含有一定油脂的。晚餐后还是比较适合吃水果哦。
3、想要不发胖，葡萄干也是一种非常不错的小零食哦！葡萄从加工成葡萄干，不需要添加其他材料，营养元素被很好的保存了下来。多吃葡萄干，可以降低胆固醇，有益气补血的功效，关键是吃了不容易长胖，非常的耐吃哦！
4、西梅是小编特别喜爱的小零食。西梅富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量很少，还是很适合想减肥的MM吃的哦。
5、红薯含有的热量极低，且颇具饱腹感，无论是主食还是副食，都是一种很好的减肥食品。要知道，每100克的红薯脂肪含量仅为0.2克，是大米的1/4，是营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。薯干的原材料就是红薯，还有紫薯，常吃这样的小零食不发胖还健康哦。
6、经过了严格的加工工艺制作而成的鱿鱼丝，味道鲜美，营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品。低热量，低脂肪，高蛋白质，是非常不错的休闲小零食，吃了不长胖。
7、果冻一直都是特别受欢迎的小食品。果冻热量低，特别是蒟蒻果冻，是热量最低的零食，而且含膳食纤维也很高，可谓是低能高纤之首，是较能放心吃的食物。不过果冻中除了糖，也没有什么营养素，肠道不好的人要少吃。
8、豆腐干富含的是钙、蛋白质、碳水化合物，据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。现在豆腐干做成的休闲零食非常受年轻一族的欢迎。
9、咀嚼口香糖既可以减少热量的摄入，又可以增加能量的消耗。研究表明，上午咀嚼一个小时的口香糖（可分多次）可以让午餐少摄取67卡路里的热量。所以咀嚼口香可以消耗的热量很大的哦。口香糖中含有的糖分热量少，不容易发胖，但是要注意的事，咀嚼时间不要过长，容易长成国字脸哦！
10、燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等都有辅助疗效，多吃燕麦健康多。燕麦饼膳食纤维含量高，容易产生饱腹感，算得上是理想的减肥零食。
水果类：
苹果，香蕉，梨子，橙子，柑橘，猕猴桃等水果，这些水果很好携带，随时都可以吃。
最好的是苹果，有句话说的好，“一天一苹果，医生远离我”，苹果这种水果含有很多丰富的营养和各类维生素，能够美白，对身体很好，糖含量不高，适量吃点很不错。
水果不贵，百分之99的人都可以家中常备，对于上班族，学生党，各类吃货都不错。
坚果类：
核桃，花生，南瓜子，瓜子，腰果等坚果类食品，同样的这类坚果非常好携带，既小且美。
都说核桃长得像人的大脑，含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。特别是学生党，很需要吃这类食品，非常有益于大脑，对身体也很有益；上班党吃瓜子南瓜子之类的食品有美容养颜的功效，也很不错。
这类小食品要分时候吃，不能随时随地的吃，会影响形象还会给别人带来不好的印象。
蔬菜类：
这说的蔬菜可不是什么茄子黄瓜大白菜，而是胡萝卜，西红柿等蔬菜类水果这类食品是家中常备。
胡萝卜是很好的食品，我们一般煮了吃，当然你可以生吃，它对我们的眼镜很有好处，经常用电脑和学习的人可以多吃点胡萝卜，都说胡萝卜是小人参，这可不假，丰富的维生素是大家都知道的，有益于视力也是真的，只不过不容易携带。
西红柿胡萝卜可以直接洗净了生吃，虽然咱不是兔子。
牛奶乳制品：
酸奶牛奶，纯牛奶，高钙奶，好喝的酸奶，我相信这些东西大家一定都喜欢。
酸奶很不错可以增强人体免疫力，可以促进消化帮助人体吸收还可降低血压，办公室和课桌里放几盒酸奶，我相信大家都干过这类的事情，牛奶等乳制品所含有的营养大家肯定会有所了解，这里就不再详细的为大家介绍了。
平时学校家中办公室多备点这些东西，好喝有健康，对我们的身体极有好处。
果干类：
由鲜果经过日晒或烘干而成的食品，比如葡萄干，杏干，各种枣子，桂圆等。
这类东西经常是办公党的最爱，当然在家里肯定也会常备，什么芒果干，猕猴桃干，枣子葡萄干等，这些东西随处有卖，口袋里就能携带好几包这样的零食，吃起来有嚼劲，甜而不腻，还可以润喉清肺，看电视的时候吃点这样的零食也不错。
肉干类：
牛肉干，小鱼干这些干货大家也肯定经常吃，到处都有卖，几十块钱一袋，相信大多数人都经常有吃。
这类肉干吃起来很有嚼劲，小鱼干有很多特别的功效，也很美味，这个喵星人知道的最多，而且但凡肉类食品都含有很丰富的蛋白质；铁，锌等微量元素是人体的必须元素这个学过化学，生物的人都知道，适量的吃点有益于肌肤建康，但是不建议多吃。
美味的小鱼干，平时吃一点不长肉，还能增强人体免疫力。
麦片和蔬菜汁：
蔬菜汁我们可以在家里制作，燕麦片市场上到处都有卖，都很好弄到。
吃麦片可以远离糖尿病，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖（这是科学知识），这不一定很多人知道了，女生吃还可以减肥，高纤维食品，脂肪含量也少，蔬菜汁很好这个就不用我多说了，下班放学回家的吃货们，可以自己制作一点，美容养颜还能减肥。
家中常备，好吃营养还不贵。
适时适量：
食有时，此乃古训，不无道理；吃东西不能暴饮暴食，不能动不动就吃东西，零食还是不能当饭来吃，一日三餐咱们还是不要少，基本的人体需求还是要靠五谷杂粮来提供，东西吃多了会给肠胃带来很大的负担，消化不良是很多人都有的问题，零食也是有很多能量的，没有人既能胡吃海喝还能不长脂肪的，况且咱还经常坐着，不运动。
平时上网看电视想吃点就吃点，但是一定要注意自己的身体。
