为什么到傍晚心里有种无力感
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从中医角度来讲 日出而作 日落而息 人应该去适应自然界的规律 这样才会对身体健康有益
人体节律要符合自然界的节律 而自然界和人体的节律是晚上阳气要收藏 而剧烈运动不利于阳气的收藏 所以晚上不宜有剧烈的运动
从现代医学的角度来讲 首先 晚上进行剧烈运动会导致大脑皮层兴奋 短时间之内不容易平复 这样一来身体在兴奋状态下很难进入睡眠状态 会影响你的睡眠质量 睡眠质量得不到保障 不利于身体各器官疲劳的恢复和消除 久而久之还会造成失眠、神经衰弱等疾病
其次 剧烈运动之后 需要适当补充营养 三分练七分吃 运动后如果你的身体得不到及时的燃料补充 就会自行分解蛋白质来提供能量 这样一来适得其反 反之 如果你补充了营养 消化还需要一些时间 马上入睡 势必也影响消化
最后 剧烈运动之后 人体乳酸会升高 运动完就睡觉的话 人体代谢下降 不利于乳酸的转化 会导致第二天特别酸爽
所以不建议晚上作剧烈运动 建议把健身时间改在白天 实在要做的话 控制好强度和时间 运动完休息一段时间 洗个热水澡再睡觉
人体节律要符合自然界的节律 而自然界和人体的节律是晚上阳气要收藏 而剧烈运动不利于阳气的收藏 所以晚上不宜有剧烈的运动
从现代医学的角度来讲 首先 晚上进行剧烈运动会导致大脑皮层兴奋 短时间之内不容易平复 这样一来身体在兴奋状态下很难进入睡眠状态 会影响你的睡眠质量 睡眠质量得不到保障 不利于身体各器官疲劳的恢复和消除 久而久之还会造成失眠、神经衰弱等疾病
其次 剧烈运动之后 需要适当补充营养 三分练七分吃 运动后如果你的身体得不到及时的燃料补充 就会自行分解蛋白质来提供能量 这样一来适得其反 反之 如果你补充了营养 消化还需要一些时间 马上入睡 势必也影响消化
最后 剧烈运动之后 人体乳酸会升高 运动完就睡觉的话 人体代谢下降 不利于乳酸的转化 会导致第二天特别酸爽
所以不建议晚上作剧烈运动 建议把健身时间改在白天 实在要做的话 控制好强度和时间 运动完休息一段时间 洗个热水澡再睡觉
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