Question

怎样能变胖，前提是健康的做法，我22岁，男 ，身高175，体重只有103斤，怎样能长到120斤啊，我一直很瘦

怎样能变胖，前提是健康的做法，我22岁，男 ，身高175，体重只有103斤，怎样能长到120斤啊，我一直很瘦
是啊，我太瘦了，显得很不成熟，别人看我都说我还像孩子一样，刚成年似的

Answer 1

增肥其实也不是很简单，男人到了二十多岁如果还像孩子一样瘦确实有些尴尬，毕竟聪明的女人还 是喜欢健壮的男人。女人为了生宝宝也需要增肥，所以增肥也渐渐受关注。
你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦，这个分两种：
一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。
另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药归源功能液慢慢调理增肥。

1、鸡蛋增肥法
早餐：8个鸡蛋清+2鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。　　10点：纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。　　午餐：米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。　　3点：1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。
晚餐：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。
洋葱爆羊肉
洋葱爆羊肉是很多人的最爱。羊肉补气养血，温中暖下，性甘温而不燥。更有益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效，是非常好的滋补食材。想要增肥的朋友，可以多吃羊肉滋补身体，把体质调理好。　　材料：　　主料：羊肉片（瘦）　　辅料：洋葱，鸡蛋　　调料：盐，红辣椒，黄酒，淀粉（玉米），植物油　　做法：　　1。羊肉片放入碗内加盐、鸡蛋清、湿淀粉搅匀；　　2。将洋葱改刀成1。2厘米的段备用；　　3。另取一空碗放入盐、绍酒、湿淀粉搅匀成汁；　　4。炒锅内放入油，在旺火上烧至六成热（约150℃）时，放入羊肉片，用手勺拨散，再放入洋葱搅散迅速捞出；　　5。锅内留少量油，用旺火烧热后放入羊肉片、洋葱、红辣椒爆炒；
2、药物增肥法
选择一个正规并且纯中药口服液制剂的产品，通过调理达到长胖的，并且长胖不是说一天2天就能增胖的，需要一天一天去调理，除非是激素药（对身体伤害也会很大），只有这样，身体吃下去的食物能一点一点充分被调理好的肠胃吸收，从而贮存，脂肪得到发育，一点一点变胖。
3、加强锻炼
1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的效果，起到增肌增加脂肪的效果。
3、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
5、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

Answer 2

健康就好，匀称就美，健身…

Answer 3

拼命吃，特别是多吃宵夜，或者可以吃酵素，加纯牛奶一起喝就好

追问

额，这样吃健康吗

追答

你吃健康的东西就健康啦，我也是很瘦的，健康，体重就是一直不上去，平时早午晚餐必吃，坚持每天吃宵夜差不多半年了，也重了，吃玉米番薯面条之类的，都是清淡自己煮的，虽然重得不多，起码也是重了，我生活作息饮食什么都很健康的！

追问

嗯嗯