关于负重深蹲~!
我没有杠铃，，，杠铃贵买不起。。我只有2个5KG的哑铃。我用手扶住放在肩上。。每天练习30次，，4组。一个月下来能增加弹跳力吗？明显吗？我16岁身高1.68。会影响发育吗...
我没有杠铃，，，杠铃贵买不起。。我只有2个5KG的 哑铃。
我用手扶住 放在肩上。。 每天练习 30次，，4组。
一个月下来能增加弹跳力吗？明显吗？
我16岁 身高1.68 。 会影响发育吗？？ 展开
我用手扶住 放在肩上。。 每天练习 30次，，4组。
一个月下来能增加弹跳力吗？明显吗？
我16岁 身高1.68 。 会影响发育吗？？ 展开
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。。。。。。。。这个我不太清楚 不过我知道的一种增加弹跳力的方法---在脚上绑一个5KG左右的沙袋（具体重量根据个人的体质来定，可根据效果增加）来练习跳跃力，差不多1个月下来，弹跳力就有所提高了
貌似绑沙袋的比你的好，毕竟你还没发育完，你这样多多少少影响骨骼发育，原理跟举重差不多。
貌似绑沙袋的比你的好，毕竟你还没发育完，你这样多多少少影响骨骼发育，原理跟举重差不多。
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