Question

每天饮食安排

早餐、中餐、晚餐、夜宵，该进食些什么为最佳搭配

能否用少些的文字表达？要精简些

Answer 1

每天： 上午水果泥
主食类：一顿米类的粥（大米、小米、红豆粥也可），一顿面类（面条、面片汤，馒头或花卷）
蔬菜类：叶茎类，焯水后切碎，放在熬好的粥里，搅匀，添加虾皮碎调味。
根茎类，蒸后压成泥，可添加鱼肝油，喂食。
例如
周一 早鸡蛋羹（虾皮碎调味） 中午 菠菜肉末大米粥+蒸南瓜泥 晚 西红柿鱼肉松面条汤
周二 早 煮鸡蛋 午 麻酱花卷+红枣小米粥 晚 山药小米粥+牛肉汤煮小白菜
周三 早香菇鸡蛋羹 午 燕麦大米粥+熬萝卜条 晚 白菜疙瘩汤+清蒸鳕鱼没有最佳搭配，只有精心搭配。

Answer 2

每天努力吃到25种食物，早餐吃饱吃好，晚餐吃少，夜宵不吃，油30g（大概三小白瓷勺）盐6g（大概两酒瓶盖）多吃水果和蔬菜，少吃动物蛋白。多吃坚果类食品，戒烟，限酒，不吃垃圾食品，垃圾食品是什么自己百度一下。睡眠规律，再加上适量的运动，老百姓最简单实用的就是到个空气好的地方快步走，以半小时能出汗为原则，这是正常饮食保健，如果想保护身体学点中医更有效。
如果你想健身或者别的要看你的运动量和具体情况具体对待，
不要指望某一种东西能让你健康长寿。

Answer 3

早餐吃的营养些，鸡蛋，牛奶，面包，粗粮都比较好；午餐丰富些，吃主食米饭为主，素的荤的都要吃；晚餐清单点，面条，粥之类的好消化；夜宵要是不必要吃最好不吃，实在要吃也得吃的清淡。