怎么快速练好运球啊(篮球)

怎么能更好的练好运球呢!我现在可以不看球运球了!但是不能快速的运球,也不能一边运球一边跑!怎么办!这怎么办啊!是不是力量不够啊!谁能指教我下!告诉我写方法谢谢了... 怎么能更好的练好运球呢!我现在可以不看球运球了!但是不能快速的运球,也不能一边运球一边跑!怎么办!这怎么办啊!是不是力量不够啊!谁能指教我下!告诉我写方法谢谢了 展开
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推荐于2018-04-11 · 知道合伙人教育行家

知道合伙人教育行家
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快速练好运球的方法如下:
1躯干环球
简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。

2双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3手指交互传球
这一项比较简单,就是将球于两手间互传,注意是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀。
4跨下运球
双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

5原地贴控球
双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10—20里面,任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。
捚赊
推荐于2016-01-07 · TA获得超过1863个赞
知道小有建树答主
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  你是不是用的手掌心控球?如果你是用手指控球的话,我认为你是缺少日常的锻炼!我的情况和你恰恰相反,我不会不看球运球,但是我可以带球奔跑!!!给你几个方法:1.持球

  使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

  2.躯干盘球

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  3.颈部盘球

  将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

  4.单脚盘球

  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

  5.跨下前后抛球

  两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

  6.膝部盘球

  两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

  7.跨下八字盘球

  这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习
  呵呵,你自己看着练去吧!这练运球非常枯燥,不是那么好坚持下来的!!!!!起码要看你是不是真心想练好篮球!最后我祝你练习成功!!
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崔允太
2008-03-25 · TA获得超过353个赞
知道答主
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运球时要运得低,最好不要超过膝盖
运球的种类有这几种:小变相 大便向(刚到膝盖) 背后小·大变相 跨下运球 八字胯下运球 晃摆过人 转身 半转身 急停
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笑迎八风
2008-03-22 · 超过36用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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想快速就戴一副手套打球,很快你就发现手感变得好了
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zhangbintt521
2008-03-25
知道答主
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还是先熟悉球性吧,没事就拿着球在两手之间倒来倒去。
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