Question

我身上的肉又松又软，走路都会抖，什么运动能让肉变紧致点，跑步行吗？

Answer 1

肉多且松软，应属于皮下脂肪过多咯。解决办法当然应该健身啊！
健身按目的可以分为减脂和增强肌肉力量。按方法分为有氧运动和无氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长。
慢跑即属于有氧运动。
如果想跑步来减肥的话，建议用变速跑，即慢跑热身后加速为有氧运动，达到阈值后减慢跑速转为有氧运动来代谢无氧运动产生的过量乳酸(乳酸过多会中毒)
健身这个事情，还是有氧无氧交替着来，反复进行减脂和肌肉训练，效果更明显。当然，饮食和心态也是至关重要的一点！

追问

我15岁，158cm，85斤，但是肉松，看起来想90斤的一样

追答

哦！那么您想要更加具体化的健身方案吗？

追问

嗯嗯

想啊

追答

健身的需要个体化方案，到我的个人贴吧来看看吧。你可以根据情况选择合适你的。【张梅杰】减肥这件小事 http://tieba.baidu.com/p/4421945132
我会有详尽的介绍。选择你喜欢的运动，可以提高你的积极性，你可以把选好的运动告诉我，我来进行优化。

Answer 2

你是男是女？
当然可以了，另外，我建议你跳绳吧，同时控制饮食，跳完绳再辅助以力量训练，坚持下来，你的肉肉就会紧了哦。
跳绳选择花样跳绳，容易跳，还能锻炼身体协调性。有兴趣可以交流啊。我现在练到3级。

追问

女生，每天跑步行吗

Answer 3

每天坚持锻炼，加油，会有变化的，

追问

怎么锻炼？

追答

跑步。力量训练：腿部训练和手臂训练

Answer 4

修体乳就能紧致肌肤！

Answer 5

行