Question

请帮我制定一套篮球训练。

本人17岁 168个子不高。打控球后卫或得分后卫，谁能帮我制定一个每天篮球训练计划。谢谢

Answer 1

            1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。
            2. 学习、改进、提高基本技术。
            3. 学习篮球的基本知识
            4. 培养作风和意识。
            身体：技术：战术为4：5：1
            专项训练阶段
            1. 强化专项素质为主，达到较高水平。
            2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
            ① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。
            ② 防守选位和移动
            ③ 强化技术在对抗中的应用。
            ④ 位置技术和意识。

Answer 2

有时间就去跑跑步，喜欢篮球的话就多去打，打三对三的时候，换来休息的时候就可以练练运球，这样可以增加球感。篮球没必要太过于说每天都当成任务样的，毕竟我们都不是打职业的，能从中获得乐趣和学到东西最重要。

Answer 3

每天练运球，投投篮，睡觉前垫下脚尖，建议可以去学学加农贝克的篮球，每个月去练习他教的一招，顺便再好好练练艾弗森的交叉步

Answer 4

坚持适度锻炼就OK

Answer 5

每天去打篮球，练习跑步传球。接球。投蓝。虽然你说小ks但是对你的技术好

Answer 6

如果没人锻炼1小时你可以锻炼2、3小时 付出就有回报 加油