跳远后膝盖上的肌肉痛，又马上跑步，当时腿就痛 隔天腿就痛得连走路都有点困难 该怎么办？
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运动过度了，我也会。我一般是每天用温水冲并轻轻按摩，然后喷点云南白药，其实没事过几天就好了。或者可以在运动后马上揉揉腿，主要是为了放松，可以减轻第二天的疼痛。你可以试试。
参考资料： 自己的经验
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目测，楼主是中学党，大叔走过，据说，这种情况很正常，四天后一点事没有，以后想避免，运动前拍小腿和大腿，你们体育老师应该教的，现在你用热毛经敷吧，不过效果有限，这正常现象
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那就要休息了，如过在去跑步的话有可能久而久之就变成久伤了。如果休息了还不行，那就建议你去就医了。
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每天用热毛巾福半个小时左右，有条件的用一下遇难白药气雾剂，具体见说明书。
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