Question

老年人在秋季一般是咋养生的？谢谢了

Answer 1

到了秋季是老年人颈部的重要时期：
1、饮食：避免燥热食物（辣椒、胡椒等），多吃温性食物（葱、姜、蒜、韭菜等，可以驱寒），
a,要酸碱平衡，多喝水，多吃蔬菜和水果。补充体内的维生素和矿物质，将体内多余的酸性代
谢物排除，起到清热解毒的功效。
b.调理脾胃，萝卜、番茄、大枣、核桃仁之类的食品。
c.注意补钙，一是喝牛奶，二是喝橙汁，三，注意过量的钙对身体也有危害，60岁以上的老年
人，每天摄入800毫克的钙。
d.秋季多吃花生，在中国古时候称做“长生果”，花生中的蛋白质比肉、蛋要高，氨基酸组成
比较充足。花生中的锌可以有效的刺激中老年人的脑细胞，防止老年痴呆。可以制成花生油
和花生酱等，含锌量更高。（注意：花生的红色外皮可以增加血小板的含量，不利于血液的
流通，有高血压、血脂高、血液粘稠的中老年人吃花生时，必须把皮去掉。）
e.多吃萝卜；百合与链子也是求救食补的佳品；蜂蜜是老少皆宜的保健佳品，但必须科学食
用，否则会影响营养吸收
2、睡眠：a.睡前少进食；b.睡姿后侧躺卧为佳，这样全身骨骼和肌肉都是放松状态，使人容易入
睡；c.少喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶。d.不要开灯睡觉
3、运动：最适合秋季的运动是“爬山”。秋季是适合秋游的大好时机，但是老年人出游要注意
结伴而行，出发前做好充分的准备，比如带上突发药品、手杖、晕车药等。不要走悬崖
峭壁，不要怕太高。有关心病、糖尿病、哮喘和高血压的慢性疾病的老人要带充足的药
品。
4、情绪：秋天，很多人都有悲秋情绪，尤其是老年人，会出现悲观厌世的情绪。应该和志同道
合的朋友一起发展自己的兴趣爱好。同时，子女要多在生理和心里上多关心老人。
不知道这样有没有帮到你，当然这些只是一些比较简单的秋季老人养生常识。还有很多具体的养生方法，可以到书店买不错的养生类书籍，会更加全面。O(∩_∩)O哈哈~ 祝老人们都身体健康，心情舒畅！

Answer 2

据加一有机人参了解到，老年人在秋天可以做点人参汤喝喝，做法简单又保健，不过买野人参划不来，你可到网上搜索下“加一有机人参”，现在有机人参卖的很火的，就是因为质量有 保障。

Answer 3

适度锻炼，注意饮食清淡点

Answer 4

秋干物燥，需要吃一些温补的食品！清淡的食品！

Answer 5

夕阳无限好，不为黄昏愁，LKB养生堂完善的健康保健知识塑造您生命的第二个青春。