Question

本人男，16岁，学生一枚，想瘦肌肉型大腿，不知道各位有没有什么简单一点的办法

因为初三了，比较累，所以请各位给的方法简单一点,55555555~~~~都不敢穿牛仔裤了！！还请各位高手快支支招！！！

Answer 1

如果你是全身肥胖的话建议：
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。

　　第二：多运动，要有早睡早起的习惯。

　　第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。

　　第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

　　第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
如果要是就是腿胖的话 建议：做减肥运动吧

大小腿
　　动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
　　伸展部位：大小腿后侧肌肉。
　大腿
　　动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。
大腿前侧肌肉。
大小腿和臀部
　　动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
可以继续追问， 坚持就是胜利。加油

追问

方法太过复杂了，现在初三了，没时间

追答

其实 要想减肥的话 只需要花上10分钟啊 ，每天10分钟应该有呢，就算没有 为了好身材也可以抽时间啊 ，想减肥的话 坚持吧

追问

可是有的我听看不懂啊！

追答

问别人把，，这个我不知道该怎么帮你了

追问

算了，不过我会试试！谢谢你！！！

Answer 2

多按摩吧肌肉变成肥肉，再多做运动

追问

怎么按摩啊

Answer 3

可以时常打打篮球 午休的时间就能完成 晨跑 没事多踮脚 都有利于长肌肉的

Answer 4

高抬腿