Question

投篮主要是用手的什么力？怎么用力？

Answer 1

　　投篮主要用到关于手的力量是：手指力量、手腕力量、手臂力量。这些力量主要是在做投篮姿势的时候用到手臂力量，投篮的时候先使用手臂力量抡动起来，然后在球出手的时候，利用手腕和手指的力量使球旋转并且细微调整篮球的方向和角度。
　　投篮练习一定要持久，不能半途而废。可以按照资料、视频上练习标准的投篮姿势，也可以按照自己的习惯和喜好联系适合自己的投篮姿势。但是一定要坚持多练习：
　　1、原地投篮练习
　　（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。
　　（2）不对球篮的投篮练习。
　　要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
　　（3）正面定点投篮练习。
　　要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
　　（4）不同角度的投篮练习。
　　要求：投篮手法正确，体会瞄准方法。
　　2、进行间投篮练习
　　（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。
　　（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。
　　（3）运球接行进间投篮练习。
　　要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。
　　（4）传切上篮练习。
　　要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。
　　3、跳起投篮练习
　　（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。
　　（2）不对球篮的跳投练习。
　　（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。
　　（4）运球急停跳投练习。
　　要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。
　　（5）突破后急停跳投练习。
　　要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。
　　（6）移动接球急停跳投练习。
　　要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。
　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

Answer 2

关于投篮有一句非常经典的话叫“顶肘压腕”，还有一个叫“三垂直”原则。

三垂直就是大臂和身体呈九十度角，小臂与大臂垂直，持球的手掌和小臂垂直，基本上就是一个三垂直的字母C。投篮时手肘快速打开伸直，同时手腕向下压，利用食指控制球的方向，其余四指提供向前动力。这一连套动作要连贯，不要有机械感，反复练习能够使肌肉产生记忆感，提高投篮水平。

Answer 3

单手，以正手为例，左手要稍微的扶正球，出手时右手向下前方向拨动，要注意三个直角角度：右手食指和拇指，前臂和后臂，后臂和身体，这三个都要成90度。右手食指在出手时指向球框方向，需要多加训练。

Answer 4

投篮主要是用手的力量，尤其是大拇指和食指的力量。在投篮时，需要将球以一定的速度和角度向目标发射；因此，需要用到大拇指和食指的力量来带动球快速而准确地发射出去。此外： 在发射球时还需要注意腕部、肩部和腿部的协作。总之： 投篮主要是用手的大拇指和食指来施加力量；考虑到球发射速度

Answer 5

单手，以正手为例，左手要稍微的扶正球，出手时右手向下前方向拨动，要注意三个直角角度：右手食指和拇指，前臂和后臂，后臂和身体，这三个都要成90度。右手食指在出手时指向球框方向，需要多加训练。