健身完后,是先喝蛋白粉好呢,还是先吃饭好呢?

如果吃饭后再吃蛋白粉会不会影响蛋白粉的吸收啊?如果先喝蛋白粉,再吃饭感觉吃的不多,到底哪一种较好呢?吃饭和喝蛋白粉之间隔多长时间比较好?谢谢啦!... 如果吃饭后再吃蛋白粉会不会影响蛋白粉的吸收啊?如果先喝蛋白粉,再吃饭感觉吃的不多,到底哪一种较好呢?吃饭和喝蛋白粉之间隔多长时间比较好?谢谢啦! 展开
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宇宙外的三道题
推荐于2017-09-12 · 知道合伙人体育行家
宇宙外的三道题
知道合伙人体育行家
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运动与进食应该间隔30分钟,健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的,因为都是食物不冲突。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢?
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者,由于高强度运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利,必须在运动后补充蛋白质,因而,他们可以在运动后半小时食用蛋白粉,以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢?
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉,因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存,过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
衫shine
推荐于2017-10-04 · TA获得超过120个赞
知道答主
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个人建议,健完身立即补充蛋白粉,这个时候是蛋白质容易吸收的时候,休息一会,感觉到饿了,再吃饭,先吃饭在蛋白不会影响的~
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匿名用户
2019-12-23
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运动与进食应该间隔30分钟,健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的,因为都是食物不冲突。
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去个象拔蚌名字
2021-12-12 · 超过95用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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  • 正确的做法是:

  • 运动与进食应该间隔至少30分钟,健身后至少30分钟再吃蛋白粉或者30分钟后再吃饭。

  • 蛋白粉可以和饭菜一起吃,因为都是食物不冲突。

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开心且耐心丶菠萝蜜d
2012-10-28 · TA获得超过4752个赞
知道小有建树答主
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蛋白粉是补剂,类固醇是兴奋剂,没有相同点
乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用,这样人体吸收率是最好的,你也可以在其他的时候服用。
随蛋白补充快速吸收碳水化合物(香蕉、面包...),反正应为血糖过低蛋白质当供能代谢掉
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