Question

减肥减脂方案，跪求健身房行之有效的减肥减脂方案，各种专家各种方案看的我简直眼花 缭乱，刚坚定一种自

减肥减脂方案，跪求健身房行之有效的减肥减脂方案，各种专家各种方案看的我简直眼花
缭乱，刚坚定一种自认可行的过几天又被另一个给反驳了！我的天！本人男 25岁 身高180体重目前200斤，我之前都是先拉伸一下筋骨然后跑五分钟的步做热身 然后开始四十多分钟的力量训练 什么哑铃杠铃卧推深蹲座位下拉最后再在跑步机或椭圆机跑三十分钟以上，一个星期去四次 每次都是这样的，我的饮食每天都控制在1500卡左右 没刻意饿着 早喝粥午吃饭少肉 晚吃饭吃菜不吃肉吃个水果，各位大神 我的方法对吗？跪求跪求啊！！

Answer 1

在健身房减肥是不错的选择，设备齐全人也多，就会比较容易产生运动的乐趣，在健身房减肥也要有安排有计划的，看看以下的几点建议吧。

　　1、在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次，每次去运动一个小时就可以了，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。

　　2、运动的安排：有氧运动必须做连续做个45分钟，在健身房可以可选择跑步机、或登山机，轮换运动就可以了，也不会产生枯燥感。会增加减肥的乐趣。

　　3、也可以做下其他的运动比如舞蹈，瑜伽等等，适当的调节自己的全身都加入运动，这样做的好处是不会产生对减肥的倦怠和枯燥感。

　　注意：运动过程一次不要喝太多的水，要分多次少量引用。

Answer 2

像你运动减肥这样的1500卡还是可以的。主要是能否做到均衡的营养，是否能长期运动下去。瘦了也要坚持

Answer 3

有好的方法，轻轻松松就可以瘦下来