Question

腹肌的8块肌肉都从上到下都叫什么名字，还有都说6块的容易锻炼，指的是那6块？怎么针对性的去练？

答案最好有很对性，

Answer 1

八块腹肌其实就是一整块腹直肌，因为腱划关系所以才看起来是一块一块的。能锻炼出六块或者八块腹肌这个取决遗传。

其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。

首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。

腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。

但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

练法：

仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。

Answer 2

一般就是叫做上腹肌，下腹肌，以肚脐为分界线。

所说的6块容易练指的是上腹肌6块，下腹肌那两块得脂肪低外加下腹肌发达到一定程度才能看到。

有些人上腹肌6块，下腹肌2块，这样构成8块。

还有的上腹肌4块，下腹肌2块，构成6块。

不管怎么分都是肚脐上面的容易练出。

上腹肌普通的仰卧起坐或者仰卧卷腹就行了。下腹肌得多做抬腿类动作，仰卧抬腿，悬垂抬腿。　　　　　　

斯瓦辛格上腹肌就是4块。

　　　　　　　　　　　　　　　

Answer 3

腹肌的形态跟天生有关系，有的人天生就是8块，有的人怎么练都是6块。

Answer 4

楼上说的对。咱们平时所谓6块、8块的，其实是一整块，叫腹直肌，它被3、4条横行的腱划分成多个肌腹。腹肌分几块是天生的，是否对称也是天生的，锻炼只是增加它的体积