Question

女生，身高162，体重快130斤了。。。很想减肥。求有妙招的高手解救！万分感谢！！

Answer 1

• 朋友，您好

  身高162的女生，标准体重在55公斤。

  从你目前的各项指数看，你的身体质量指数: 49(21-22为最佳)。

  从数据上看，我给您两套解决方法。

  第一：常规减肥方法

• 1.每天早晚需要适当的有氧运动（如：跑步、俯卧撑），每次运动时间在30分钟左右

• 2.控制饮食：饭前吃个苹果，降低每次的饮食食欲，减少高脂肪、高热量食物摄入（如：猪肉、蛋糕等）。个人觉得在饮食方面没必要按照一日多餐的方法来控制饮食。

• 3.喝茶：配合一些可以脱脂的茶：如乌龙、薏仁、荷叶、决明子、大麦、柠檬。

  注：有肠胃病的朋友建议不要喝太多，避免刺激肠胃。

  此方法减小慢，需要坚持，但是是最健康的减肥方法。

  
  

  第二套方法

• 吸脂减肥法

  一般都是通过抽脂机，定向去除多余部位的脂肪。

• 优势：见效快（当时就减小）、适合人体各部位的减肥

• 劣势：费用高

• 顾虑：吸脂减肥不会有副作用啥的

　　

追问

亲，我想请教，晚上不吃饭吃个苹果或者吃个玉米，番薯可以达到减肥的效果么？谢谢！

追答

朋友，苹果可以的。
但是长时间吃玉米会伤胃的，玉米是粗粮，不易消化，有损胃。
番薯含糖高些，也不能经常吃的哦。

Answer 2

我最近是这样减肥的。
买了一些五花肉片。在家自己用平底锅煎，直至油变得很少（当然只煎了薄薄的五片儿而已，定量）
然后用生菜的叶子包住，里面放上蒜片，和青椒丝，放些酱料，一起吃掉。
一天只吃三个，并且肉要薄薄的，煎的狠一些。
每天早上吃个鸡蛋。中午就吃这个。
晚上不吃。
每天的肉，蛋白质，青菜，以及其他也都有了。
自己的减肥计划。
不是什么都不吃，该吃的还是要吃。
否则营养就不均衡了。
自创的啊。比较麻烦。关键是我时间充足。

Answer 3

首先要管住你的嘴！少吃，但是要均衡的吃任何一种营养素都要摄取【神马不吃肉不吃菜不吃糖不吃主食统统见鬼】然后就是要动，不一定非得去花钱健身（←虽然我比较推荐这种）抓紧一切可以动起来的机会运动

追问

虽然我很赞同你的看法。但是我想问一下，网上有很多减肥的方法，但是晚上不吃饭真的很有效果么？谢谢！

追答

因人而异的，如果你能保证晚上不吃饭也不吃零食还要早餐也不增量的话应该是管用的【就是吃也推荐6点之前】我认识的人夏天的时候就是不吃晚饭但是会吃水果就瘦了也听过有人说没用的我自己没试过也不好说。我自己有过几个月的时间是不吃主食的晚饭，是瘦了的3-5斤的样子。但是人体是会自动调节的，也就是说如果你一直120斤好几年了，你突然减肥减到一百斤就要时刻小心的去保持才行，如果你一直是一百斤，突然到了110了，即使不怎样只是变回原来的饮食习惯就会慢慢的恢复，我觉得我就是后者所以不能保证不吃晚饭真的有效

追问

谢谢。我现在好烦恼。。。最近在做那个郑多燕的减肥操。每天晚上做半小时，照着视频做，但是9天了，一直都没有效果。。。我很苦恼，现在是越来越重了。。。55555555

追答

事实上运动是最有效而且反弹率最小的方法，缺点就是慢。我觉得应该有效的吧，我记得天涯有个帖子就是跳这个配合合理饮食的，主要是腰细了很多，但是他的关键是一定要吃好【每种营养成分都充足而不是多吃】

Answer 4

吃什么长什么！上网查查资料，跟一个胖子一起减肥

追问

我一直在查资料啊。。。亲，有方法么