晚上经常翻来覆去睡不着怎么办
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晚上睡不着觉怎么办？
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平时养成良好的作息习惯，
1、上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。这样可以放松身心。
2、经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
3、睡前喝一杯牛奶或者喝些 桂圆百合枣仁茶 有助于提高睡眠质量。
1、上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。这样可以放松身心。
2、经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
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可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。
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睡觉之前热一杯温牛奶【自己试过还好
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吃药，安眠药
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