Question

上楼梯膝盖疼

患者信息：男 23岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
前几天晚上打过球后还没感觉到疼，打球的时候我还扎了两次马步，都是累的不行了才挺的。打完球洗过澡后坐在那里剪剪脚趾甲听了会歌，站起来后就感觉到左膝盖疼了。刚一开始我还以为坐久了麻了，可是睡觉时还疼，第二天早上跑一会步就疼得受不了了。现在几天过去了跑步还好，主要是上楼梯疼，下楼梯也不怎么疼。打篮球也没有明显感觉，下蹲时有点疼，起来时不疼，蹲马步时有种感觉但不是疼，可能是膝盖发力引起的。我这到底是怎么回事，关节炎还是组织损伤，还是运动前没有热身引起的损伤？

想得到怎样的帮助：
帮我分析下病因并告诉我治疗方法。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无
今天下雨了，下楼也有些疼。

Answer 1

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

Answer 2

多做膝盖按摩，