Question

男生怎么瘦腿?

初中生，大腿有54cm小腿40cm
谁知道快速有效的瘦腿方法？
跪求...
只是跑步么？
我毅力不太好
呃...
各位大神啊

Answer 1

瘦好旅咐腿霜只镇谈是消水肿，锻炼友纯才是硬道理

Answer 2

有氧运动都是可以有助于减腿的，比如：快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也可以的。
您也键樱可以做灶闹一些局部运动，加快瘦大稿辩丛腿的进程，比如踢腿、蹲起等。
但是对于很懒的人不愿意运动的话是可以了解（稼瑾红痩身笔ji）会告诉你很多瘦腿的方法。

Answer 3

你这算粗吗？做好肌肉线条塑性就好了，腿型要好看，太细了很难看

Answer 4

我认为蠢迹扰减肥不能盲目,多吃蔬带旦菜水果,补充钙质,我和我朋友也在减肥,她用了扣空间369524800的产品，她1个月就州春减了25斤,我也减了18斤,你也去看看吧

Answer 5

　　1、伸展运动
　　两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。
　　2、伸腿运动
　　茄皮数身体站立，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。
　　3、侧卧抬腿
　　在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
　　4、插腰跳脚

　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在握游腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
　　5、平衡伸直
　　以立正的姿势站着，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，注意身体的平衡。腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、颤首这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
　　6、跨步快走
　　向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
　　7、提高小腿
　　脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　8、毛巾压脚
　　躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
　　9、碰触脚趾
　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。