晚上不到12点睡不着怎么办？
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睡前喝杯牛奶，睡不着就闭目养神，放松啥都不要想！如果白天有午睡习惯就不要睡太长时间，一般半小时左右。
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早睡晚睡是一个人长期养成的习惯，你以后不管怎么样，一到晚上10就灭灯躺在床上闭上眼睛，不用几天你就会习惯成一到晚上10点就睡觉。
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看书，背英语单词，总之什么东西让你犯困就干什么
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只要能够适应的话，没问题啊。如果睡眠质量好的话，能深度睡眠，只要4-5个小时的休息就够。
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白天让自己累点
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