Question

晚上吃夜宵对身体有什么影响

最近比较忙，偶尔有时9、10点才回家，回家的时候就开始饿了。喜欢做点好的垫垫肚子，但吃了之后经常失眠，不吃又感觉很饿。总是这样也不好！对胃也太不负责了。请问高人有何建议！

Answer 1

如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、燕麦片、红(绿)豆汤等。
经常吃夜宵的害处有
1.容易结石。
2.部分营养素过剩，如脂肪肝。
3.诱发疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病。
4.容易失眠，夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。

Answer 2

尽量坚持不吃，习惯两天就好了。实在不行，喝一杯热牛奶。为了自己的身体，努力控制自己的食欲吧！

Answer 3

增加胃的负担，胃得不到充分的休息，这样不好

Answer 4

对消化系统有影响，少吃一点