Question

跪求跪求大家帮帮忙，我该怎么办,感激不尽

患者信息：男 25岁 福建 厦门
病情描述(发病时间、主要症状等)：
原因是这样子的，我们村里的小学只办到五年级，六年级到镇上的中心小学去读，也就是到隔壁村读书，那时候读书都要经过隔壁村，小时候因为自己个子瘦小，一次放学回家被当地一个读五年级的混混给拦住，不让我回家，还经常捉弄我，虽然他才读五年级，但他个子很大条，当时在整个学校里也算是个混混，还有好几个他本村跟他一起混的，我因为自己个子瘦小，胆小，每次他欺负我，我也不敢反抗，小学六年级被他欺负了一年，上了初中，不在同一所学校，他也没在欺负我了，虽然这是过去了九年了，但是他给我带来的心理伤害，我还是没办法忘记，他在我们那里是个小混混，我总担心哪一天碰到他，会不会认出我来（因为我要经常到镇上买东西，他和他的那些混混也经常会在镇上玩），然后又来欺负我，捉弄我，还有我每次都要骑摩托车都要经过他那个村，我总担心如果哪天骑摩托车碰到他也在骑着摩托车，认出我来，会不会故意撞我，把我撞倒悬崖下去，因为我们那里的很多路段比较陡，而且附近都没有人住，我总担心这些事情的发生，如果这种事情发生了，我该怎么办？

Answer 1

　　我看了你发了好几个问题，但这个是最好的一个，因为你说出了你的病因。
　　不管你现在觉得你的问题有多严重，如果你能不再怕他，那么你所有的问题都会消失。也就是说，你所有问题的根源就是你对他的这种恐惧。
　　你为什么对他这么恐惧呢？原因是因为你每天都在思考着这件事，你想得越多，你就越恐惧。如今已经9年了，你肯定发现你的恐惧也越来越严重，简直要把你撑爆，你也真的忍受不下去了。但是如果你不想这件事，恐惧就不会出现。与其说你是被他吓出病的，不如说你是被你自己吓出病的。所以，你应该有意识地锻炼自己，让自己少想这件事。比如，在你最恐惧的时候，你告诉自己：是的，我很恐惧，但是现在这一分钟我不想再思考这件事了，过了这一分钟我再怕，然后让自己什么都不想。这样做或许能让你感觉好点儿。
　　但是，你这么恐惧，不让你思考是不可能的。所以你又必须改变你思考的内容。我这里要说些道理给你听：第一，你要记住，他并没有住在你家，你也很久没有见过他了，你之所以这么怕，是你让你自己怕的。你越想越恐惧，越恐惧越想，是这种恶性循环导致了你现在的问题。第二，这事情过去这么久了，已经9年了，人都已经变了。那些小毛孩的时候做的事长大了是不会再做的，他可能都已经不认识你了。你还在这边怕着，这多么可笑？！你要自己告诉自己：他已经认不出我了，我这么害怕是可笑的！把这句话每天对自己说上几遍，特别是你怕的时候。比如，你骑车最怕的时候就说这句话，如果周围没有人，你就对着大山把这句话喊出来！

追问

您好，很感谢您的帮助，有些事情可能是我太多疑了，我这人比较胆小，怕这种事情的发生，如果我担心的这种事发生了我不知道该怎么办？谢谢

追答

你是问万一碰到他了怎么办？！我知道你很害怕这件事。像你这种情况，医生一般会用脱敏疗法。比如，第一天，给你看一下他的照片，照片中他被人揍得很惨。第二天，给你看一下他正常的照片，第三天，找七八个壮汉陪着你去镇上走一次（并提前告诉那个人不要让他出现），第四天，让那个人出现并给你道歉。第五天，让那个人给你交谈，并跟你做朋友。这样从易到难能帮助你逐步走出恐惧，因为你对这个人太敏感了，所以这种方法称为脱敏疗法。
你可能会说我说的这方法实现不了。然后你可以通过自己的想象来实现它。把他想象得很惨，或者很和善。
但不管怎么说，最基本的道理你一定要懂：如果见到他，他什么都不做，你就会想痛苦得想去死。所以问题出在你自己身上，你必须努力改变自己。第二个道理，你觉得自己怕得要死，所以你总是躲着他，但是，你躲一辈子，你的问题一辈子都不会好。只有你不再躲了，拼着小命去见他一次，你会发现：他要不不认识你了，要不变得很乖很客气，根本不是你想象的那样。这样你才能解开心结。

追问

谢谢您的帮助

追答

不客气，我真心希望你能好起来。

Answer 2

细心的看过你的经历之后，我感到，发生在五年级的事情，至今仍然深深的刻在你的心理，限制着你的生活。

其实，你还是能够自我控制的，如果不是感到自己担心的“他把我撞倒山崖下”有些多余，你也不会有这种问题。从心理咨询的角度上来讲，这种情况叫做“泛化”。也就是说，你把曾经的恐惧留到了今日，以至于今天骑摩托车走过那段比较陡的路的时候，曾经的情绪影响到了现在的行为。

如果您真的想要解决这个问题，可以在每次恐惧的时候，都在引发恐惧之处，稍微停下来，闭上眼，想象自己恐惧的内容，再将这种恐惧的内容反转过来：不再是他欺负您，您可以想象一下您是如何奋起而博之，并且把他打跑~

当然，一个人的力量终究是孤单的，如果您恐慌到了极致，建议您还是找心理咨询师咨询一下吧。咨询师会陪着您探究自己的恐惧、面对自己的恐惧、直到战胜恐惧，痊愈心伤。

追问

您好，很感谢您的帮助，有些事情可能是我太多疑了，我这人比较胆小，怕这种事情的发生，如果我担心的这种事发生了我不知道该怎么办？谢谢

追答

您觉得您恐惧、难过的情绪，更多的集中在当下，还是更多的集中在未来呢？

追问

您好，我恐惧更多的是集中在未来，谢谢

追答

集中在未来 ，也就是这件事情并没有发生对吗？尝试一下把焦点聚集在当下吧。

Answer 3

坚持不懈的努力按国家相关法律规定办事，只要不放弃，就有希望。

Answer 4

从现在开始加强身体锻炼,把自己锻炼得强壮起来,同时再把心理素质提高一下,勇敢一些.别怕!

Answer 5

你先告诉家人如果你出了事就是那人干的。然后等你在看见那人时不要害怕请他吃个饭估计就没那么难为你了