Question

你好，我的手臂好粗，肉是松软的，看起来整个人都胖了一大截，其实我

你好，我的手臂好粗，肉是松软的，看起来整个人都胖了一大截，其实我不算胖的，怎么减有效的减掉多余的脂肪？

Answer 1

　　饭后散步
　　想要减肥瘦身的人，应该养成饭后散步的好习惯。正确的散步方式应该挺胸抬头，上肢应随着步子有节奏的摆动，要走直的路线，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度因人而异。需要注意的是饭后最忌坐着，一般以站立半小时为宜。最新研究证明：热量消耗得较快的方法是饭后45分钟左右，散步20分钟，时速在4公里至5公里之间。如果想要使减肥瘦身的效果更明显一些，建议在饭后2-3小时再按上述方法进行同样运动，时间以20分钟为宜。
　　工作40~60分钟起身走走
　　很多上班族出现臀部肥大，腹部赘肉多，大腿粗等肥胖问题都是因为久坐不起。要想瘦下来，屁股就要经常离开椅子。因此，小编建议大家每坐40~60分钟后起身走走，或是上洗手间，或是倒杯水。坐下来时候，坐椅子的三分之二位置，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。
　　想要做到以上这几点都很容易，关键是要坚持。养成日常瘦身的好习惯后，想不瘦都难！

Answer 2

多运动，让脂肪变成肌肉