Question

小前锋应该怎么练球？

小前锋应该怎么练球？我身高大概1米70，（也可能更高点）13岁。身体素质还行，有点壮，不算排骨。就是速度不好。中投还行，控球一般，对篮球十分热爱。但不知道该怎么练，最好能有个练球的表，顺便讲解一下。谢谢

Answer 1

要打好小前锋，先要了解小前锋的职能。现代篮球赋予小前锋这个位置的职能非常多，几乎是一个全能战士。你看一下伯德、皮篷、詹姆斯、安东尼、阿泰斯特这些人，都是小前锋，就知道这个位置是有多全能了。

除了伯德是以篮球智商高立足外，其他的人都是身体素质极佳的球员。这就说明，你要打好小前锋，必须要有好的身体素质。所以你每天的身体训练必不可少。从篮球专项来说，一是要有速度，二要有耐力、三要有暴发力，四要有绝对力量。所以有几项训练必不可少：负重深蹲、负重提踵、蛙跳、慢跑、杠铃卧推，还可以加上哑铃弯举练一下手臂力量。记住：除非你确信自己有伯德那么高的篮球智商，否则没有身体，绝对打不好小前。PS：伯德的身体也不是很差，只是没有那些身体素质狂人那么好。

从技术角度说，小前锋需要的相当多，可以说比其它任何一个位置都要全面。也许以皮篷和詹姆斯那样的为目标是不现实的，我只是说一下，你可以根据自己的特点有所侧重。
1、组织型小前锋，当一支球队的正牌控卫水平一般，而小前锋却有不错的大局观和传球功力时，赋予小前的职能。有志于成为这一型时，你必要要练好控卫和传球。控球可以在场上放几个障碍，然后你用不同的速度、不同的方式、不同的方向绕过这些障碍，完全熟练后用人作障碍。传球则是以立定双手胸前传球、立定单手传球、运动中双手传球、运动中单手传球、击地传球、短传、中长传、长传，这样的顺序循序渐进。最后要练到运动中的接球球员，不需要改变自己的运动速度就可以很舒服地接球。当然要顶尖的水准不止于此，那是你是场上的掌控者，不是队友跑位了你传，而是你用传球引导队友来跑位。

2、得分型小前锋，球队以他作为主攻点。他既可以是主打内线，像半个大前锋，也可以主打外线，类似一个得分后卫。不过大部分得分型小前锋都比较全能，只是有所侧重。作为一个小前锋，中远投是必须要有的，否则防守时可以防突不防投，你就很难打了。要有中远投，只有一个办法“多练投篮”。突破不行同样不行，因为对手可以贴身防守，让你根本没有中手机会。比赛中的突破，关键在于起步，而不是运球过人，后者是控球的技术，不是突破的技术。要面对面突破，假动作、突然起动、用身体护球、身体对抗等等是必须掌握的。最后你最好还得会低位的背打技术，这是大前锋和中锋常用技术，不过现代篮球中，如果防守你的人身高和体重不及你，你可以用这种技术欺负对手，毕竟离篮框越近越容易得分。简单了说就是拱着屁股往里挤，要点是一定要拱到防守人的身体，了解他的防守重心，突然地转身投篮。

3、防守型小前锋，小前基本上防对手的主力外线得分手，但不是一定的，像詹姆斯这样的也可能防对手的大前锋。小前锋的防守用一个成语就可以形容了：死缠烂打。像一块牛皮糖一样贴住对手，用各种方法干扰他的投篮。用巴蒂尔的一句话说明吧：我不能阻止他得分，但我可以降低他的得分效率。他的成果是他说这句话的那场比赛，科比得了大概32分，还不错的分数，但足足用了31次投篮，获胜的是火箭队。

现在你应该清楚小前锋应该干些什么，你自己适合干些什么，然后应该怎么练了吧。

Answer 2

现代篮球越来越注重速度与对抗，小前锋需要速度，这要练，主要是短时间的爆发速度与耐力。
而身体对抗可以去健身房锻炼，在实际打球中提升。最好能投篮。。

Answer 3

还是先把速度练起来 没速度怎么摆脱 突破？光靠中投是不行的。最好把篮球基本功练扎实也就是说球感要好。左右手都要会运球 上篮 ，运球过程中要做到不看球。投篮要多练急停跳投，比赛时对方是不会让你舒服的投篮的。练速度 变速跑或短距加速跑 。弹跳 负重深蹲 。

Answer 4

现在打篮球控球是第一，投篮命中率是第二，然后是弹跳。第一练习怎么过人每天练习各种技巧，然后是投篮。投篮时心态很重要然后命中准星对准篮筐力度调整心态调整好这球就有希望 。(告诉你个秘诀投3分时把篮球用2只手捧着一只手转动另一只和篮球摩擦这样手感来的快，当手感来了你会感觉到就在那是就投)最后弹跳，弹跳主要用于上篮和扣篮上篮时要注意建议多在篮筐下寻找技巧。自己摸索体会。你对篮球的热爱一定能是自己变得强大起来。

Answer 5

策应和切入球练习，和中投