Question

减肚子 每天要做多少个仰卧起坐 怎么做有效果？

Answer 1

只做仰卧起坐没有减肥的效果，还要配合有氧运动才行。

下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。

原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5次）；

原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；

然后原地跳20分钟，原地跳就是没有绳子的跳绳。

重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以减腰腹赘肉。一周做3到5次左右。

Answer 2

黄昏时候做，睡前2小时做，问题是你现在平躺着正常可以做几个?身高和体重是多少？这样我才知道你该有个什么样的姿势和方法！

追问

我1.67, 84公斤，现在是在健身房 一般一组做10个 每天做6-8组

追答

不知道你是男士还是女士？按你在健身房做的组数和次数，你猜你应该是个男士！要看你的脂肪和肌肉的比例，如果脂肪多，那就开始就使用上斜（这样可以做的不累）多次数、多组数、间隔时间短的锻炼方法；如果你是肌肉多点，可以采用下斜少次数、少组数、间隔长的锻炼方法。教你个算是我总结出来的锻炼腹部的规则-----即是锻炼腹部不要仅仅认为仰卧起坐是唯一的办法，比如锻炼腰部、锻炼胸部、背部的有些办法也能同时练到腹肌和减掉腰间至胸部的脂肪。锻炼要尊重个人特质，要思考锻炼效果和锻炼的具体感受和效果，找出或者创造出适合自己体质和身体特点的方法。

Answer 3

不用算时间和次数。。一直做，中途可休息，以你的体力为限

Answer 4

最多20个 最少10个 普通姿势就可以

Answer 5

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