Question

人体脂肪到底是如何形成的？

那个，说是吃得比消耗多，然后身体就储存起来形成了脂肪的观点就别说了，世人皆知，我要其他各个方面的原因！

我没学过理科，以下只是日常经验
比如一个人，短时间大吃大喝再如何吃也没有迅速发胖，同样，短时间大量有氧运动，即使不吃也不一定就能立即减少了脂肪，这样还有饿死的可能性，快饿死的时候身体都不把脂肪分解成能量吗？
健身房那些排骨男，天天锻炼，然后每天大吃大喝还加营养品，可依然还是排骨。一些人三餐只是少量米饭，也是浑身脂肪。

为什么？遗传肯定有，但是仅仅只是遗传吗？能不能有几个真正学得好的专业人士，从各个方面综合分析下。

Answer 1

脂肪由甘油和脂肪酸合成，体内脂肪酸来源一是机体自身脂肪代谢合成，二是食物供给。

    正常人血糖早、中、晚饭后半个小时内，血糖会有一个飙升，因为食物中的糖分被吸收到了血液里，所以血液里的糖含量就上升了，一般半个小时到一个小时就能回降下来，即血液里的糖分不见了，但这其实并不是被消耗了，而是变成了脂肪。

    胰岛素的作用是可以把葡萄糖转变成脂肪。胰岛素由人体胰腺中的胰岛分泌，胰岛素就象一把钥匙，只有它才能使血液中的葡萄糖顺利进入各器官组织的细胞中，为它们提供能量。正常时，进餐后人体胰岛分泌胰岛素增多，而在空腹时分泌胰岛素会明显减少，因此正常人的血糖浓度虽然随进餐有所波动，但在胰岛素的调节下，能使这种波动保持在一定的范围内。但如果胰岛不能正常工作时，缺少胰岛素，就会使血液中的葡萄糖无法敲开组织细胞的大门，无法进入细胞提供能量，导致血糖升高而引发糖尿病。

   糖尿病的治疗无论是用提高细胞对胰岛敏感性的药物，还是直接补充胰岛素，只需要人体胰岛素足够，就有能力把血液中的葡萄糖变成脂肪，所以一旦开始治疗，糖尿病人就开始胖起来。

    以上原理告诉我们，肥胖不仅是吃油吃出来的，碳水化合物也是可以导致肥胖。1g碳水化合物4kcal热量，1g脂肪9kcal热量，虽然脂肪的热量比碳水化合物多了一倍多，但是一般摄入量上碳水化合物会比油多很多，不吃油的人照样会很胖，因为肚子里没有油，排空就特别快，所以总觉得饿，而是吃得更多。明白了脂肪从哪里来，适量减少高油高糖的食物摄入，会更有利于减肥。

Answer 2

肥胖病和单纯性肥胖指皮下脂肪积聚过多。一般认为体重超过按身高计算的平均标准体重的20%，或者超过按年龄计算的平均标准数量上加上两个标准差以上时，即为肥胖。
原因：1、多食 肥胖的只要原因因为过食，摄入的热量超过了消耗量，因而剩余的热能转化为脂肪而积聚于体内，
2、休息过多，缺乏运动 缺乏适当的活动和体育锻炼亦为肥胖的重要原因
3、遗传因素 如果父母都是明显的超过标准的体重，子代中约有2/3出现肥胖。如果双亲中有一方肥胖，子代显示肥胖者约达40%
4、神经精神疾患 脑炎之后偶见发生肥胖病。下丘脑疾患或额叶切除也可出现肥胖。有情绪创伤或者心理异常的小孩有时也可能发生肥胖。

解决方式：
饮食管理 治疗任何原因引起的肥胖症，皆以饮食管理为主。
调节饮食的原则是：一、限制食量必需照顾基本营养 仅使体重逐步降低。
二、设法满足食欲，避免饥饿感。应选择体积大能量小的食物，如芹菜、笋、萝卜等
三、蛋白质食物能满足食物，又其特殊动力作用较高，且为生长发育所必须，故每日需要少量摄入
四、碳水化合物体积大，对于体内脂肪及蛋白质的代谢皆有帮助，可作为主要食品，但应减少糖量。
五、脂肪供给热量特别多，应予限制。如油煎食物、厚味油脂及各种甜食脂肪食品，皆在禁忌之列
六、总的热能必需减少。
七、维生素和矿物质的供给应当保证。长晒太阳更是必需。

八、加强体育锻炼

Answer 3

健身房的排骨男你确定吗？健身房里的基本体格都不会太差，应该是肌肉男才对吧。
有些人一日三餐吃的再少也比别人多了几斤肉，完全就是体质问题，体内基础代谢率低的可怜，还指望谁来帮你消耗热量？
短时间内大量的有氧运动。这句话其实不怎么正确，有氧运动的特点是低强度、慢速度、长时间，基本上有氧运动都要30分钟以上才会有开始燃烧脂肪的可能（具体根据训练程度决定），有些体质特殊的说不定要1小时后才能有效果。
关于遗传，其实这个命题早就有很多的讨论了，现代医学也已经证明，肥胖的成因和遗传有关，脂肪细胞不仅蓄积脂肪，还能分泌出与生活习惯并有很大关系的生理活性物质。

追问

去健身房锻炼的就不能有排骨男吗？还是说只要在健身房锻炼个一段时间的必然有一身肌肉？ 逻辑错误，还推荐？
短时间还用我说明吗？明显是指以天为单位的短时间，而不是分钟为单位！你怎么不给我解释下，短时间大吃大喝也不能发胖？按你的逻辑就是，因为刚刚吃下去才十几分钟，还没有消化完，营养还没有吸收，所以不会长脂肪。是不是？这样废话还用说？你的回答都是在重复我的问题啊！

追答

拿短时间来举例论证，那么锻炼无效以及不发胖的可能性会很大，说了是体质问题。
关于排骨男是我理解错误，我以为是指健身房里教练。
排骨男锻炼一段时间后没效果的原因就是肌纤维重组困难，说白了就是训练不得当和营养搭配不科学。
短时间内大吃大喝不发胖和怎么吃都不胖也是因为体质，每个人的吸收不同，有些人吃一碗饭吸收一碗饭的能量，有些人吃2碗饭才吸收一碗饭的热量。
短时间大量有氧运动，即使不吃也不一定就能立即减少了脂肪。这个和心率有很大关系，减肥基本上就是要达到一个心率值并且能连续保持才会帮助脂肪的燃烧，比如在跑台上跑步，心率慢慢上升，达到了规定值，但你这个时候接了个电话、上了厕所、喝了一口水，你的心率就又会下降，所以你即使跑2小时说不定也不如别人跑1小时来的效果好。有人坐着不动都说不定能消耗一碗饭的热量。

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追问

现在回答的专业了。心率我不知道，我以前跑9KM一小时的速度，前5分钟慢速热身，后40分钟以9KM一小时速度跑绝对不停。一周去三次健身房，每次锻炼完了都跑。然后现在我渐渐把速度提升到10KM了，也是40分钟不停，刚开始有点累，现在习惯了，但是毕竟比9KM累！我逐步缓慢的提高速度，体力会变得更强是吗？我这样会消耗更多的脂肪吗？还是速度应该保持在合适的水平而不变？ 消耗脂肪具体多少速度好？ 提升体力身体素质是多少速度好？

追答

您是想锻炼体格还是减肥为主？

如果是减肥为主，器械运动结束后再跑步。您有跑台吧，速度控制在6.8-7.2，不需要太快。强度控制在中低档就可以。疲劳过度很难合成肌肉，也很容易受伤，在健身房的话，教练基本都会按照你的体质需求来安排项目。

Answer 4

脂肪到底是如何形成的？又是如何排出体外的呢？

Answer 5

二宝教你认识脂肪到底是什么？