Question

怎样练静坐

Answer 1

1.想象自己前方高处有一尊阿弥陀佛像，立体的，金光闪闪，每念一声，佛像闪一下，把自己的身体照成金色，透明体，把地球照成白色，散发出和蔼的白光，地球上的人，也是白色透明体，散发和蔼的白光。 这种方法可以消除自己和地球全体人类、生物的业障。业障是黑色的。变成白色就是消业。

　　2.想象自己肚子里有一尊阿弥陀佛像，立体的，金光闪闪，每念一声，佛像闪一下，佛像从头到脚的依次变得更亮，然后再从脚到头的依次变得更亮。想象自己的身体消失，那尊阿弥陀佛像就是自己。

　　3.盘腿或者正襟危坐在方椅上，双手随意的放在下腹，五指随意的交叉，大拇指指肚随意的相抵，念阿弥陀佛三句为一组，念的时候每一句对应一个手指，依次是右手的大拇指、食指、中指， 下一组，无名指、小指、左手的大拇指， 下一组 左手的食指、中指、无名指，下一组 左手的小指、右手的大拇指、右手的食指，下一组。。。。。。双手只剩下白色的骨头，发着白光，每一句对应的手指骨白光变亮一下。（我看佛家白骨观的时候自变的）

　　每次念佛半小时以上，盘腿或者正襟危坐在方椅上，背部别靠在椅背上，别躺着念佛，会睡着的。念得时候，嘴唇动，不出声音，呼、吸都可以念。四字、六字念佛都可以，我都是快速的四字念佛。
　　阿弥陀佛，我佛慈悲，善哉善哉！！

Answer 2

您可以看南怀瑾老师《静坐修道与长生不老》一书，并配合南老师《如何静坐》视频。另外百度还有打坐贴吧，欢迎您共同交流。

Answer 3

《上座部佛教修学入门》里面有详细的介绍