Question

跑步可以锻炼弹跳能力吗？

Answer 1

通过短跑可以提高双腿的爆发力，对弹跳力有一定的帮助。
可以尝试30米冲刺、50米冲刺等。
弹跳力主要通过双腿和腰腹展现，双腿的锻炼可以通过蛙跳、负重深蹲、弓步蹲等刺激股四头肌，提踵（垫脚尖），腰腹的锻炼可以通过卷腹、收腿跳、仰卧起坐等训练。

Answer 2

可以的.但如果想专门锻炼弹跳的话建议起跑时脚尖发力，因为这样能更好的锻炼到弹跳力.

Answer 3

跑步是一个可以锻炼全身的运动，其主要包括了：
1、头和肩
2、臂与手
3、躯干与髋
4、腰
5、大腿与膝
6、小腿与跟腱
7、脚跟与脚趾
其主要是对于腿部的锻炼，大腿和小腿之间的一个相互效果，以此达到燃脂瘦身的效果，前腿曲跑动主要是对于小腿的锻炼，而后腿曲跑动主要是对与大腿的一个锻炼，
在弹跳力的增长上主要看小腿的爆发力，所以跑步对与弹跳的增长是有用处的、。

Answer 4

跑步是一个可以锻炼全身的运动，其主要包括了：
1、头和肩
2、臂与手
3、躯干与髋
4、腰
5、大腿与膝
6、小腿与跟腱
7、脚跟与脚趾
其主要是对于腿部的锻炼，大腿和小腿之间的一个相互效果，以此达到燃脂瘦身的效果，前腿曲跑动主要是对于小腿的锻炼，而后腿曲跑动主要是对与大腿的一个锻炼，
在弹跳力的增长上主要看小腿的爆发力，所以跑步对与弹跳的增长是有用处的、。

Answer 5

1、弹跳能力是有腿部肌肉决定的。
2、虽然跑步也能用到这些肌肉。
3、但效果不是很好。
4、想要锻炼弹跳能力最高就是做深蹲。
5、更近一步就是负重深蹲了。