Question

如何减肥健康有效？

如何减肥最健康最有效呢？自从生孩子以后就长胖了，现在买衣服也不好买，做什么都不方便，谁有好的减肥方法推荐一下啊，谢了！

Answer 1

减肥是个长期的过程，需要坚持的。拿我个人经验来看，我已经减肥1年多了，现在体重一直保持的很好，总结出几点。所谓早餐吃好，但不是让你大吃特吃，因为早上的胃还不适合吸收太多东西，吃很多也是会胖的。控制饮食肯定是减肥必要的。我是每天早上一醒来就喝一大杯温水，什么都不加的，然后做几分钟的活动，将身体放松放松，大概喝完水15分钟后开始吃早餐，我早餐一般是一杯豆浆，自己家榨的，一个白煮鸡蛋，然后一小份当季的水果，还有主食，比如馒头，馒头我一般吃一个旧很饱了。吃完早饭，站个30分钟，饭后立即坐下很容易长小肚子，亲身经历过的。中午一般是我吃的最多的，蔬菜，米饭，肉类，都会有所摄入，但不要暴饮暴食，大概7分饱就不吃了，饭后还是站立30分钟，一定要养成这样的习惯。晚上我一般吃的比中午的量要减少一半。晚上吃东西长胖，应该都知道。夜宵我是从来不吃，不止长胖，对胃还不好。所以没有必要，我从来不吃夜宵。
减肥光在节食上是不够的，因为食物的摄取减少，身体的新陈代谢也会有所下降，所以节食的人很容易复胖的，反弹是减肥的大忌，因为反弹就会让身体处于一个恶循环的状态。保持才是关键。节食当然也要配合运动，才能把体型减得匀称，好看。我都是只要有空，就做操。比较多的是郑多燕的有氧舞蹈，相信减肥的同学都应该知道，然后是茉雅减肥操和pump it up2004，我一般在家就是这几种方式，有空的时候也会去爬爬山。
少吃多运动才是减肥的真理，冬天，泡脚也是个不错的选择，泡脚也是可以增加体内代谢的。
控制饮食是王道，平时要多喝水，但也不能过量，1500毫升差不多了。每个星期做5次左右的有氧运动，增加体内肌肉含量，肌肉多新陈代谢也是比较快的。合理安排饮食，饮食规律。这样身体就慢慢的瘦下来了，
最后，祝你能减肥成功

Answer 2

我刚生完宝宝，坐完月子后第3个月就瘦到100斤了，我的经历是这样的，吃的时候不要喝，喝的时候不要吃，当然吃的也不能太饱，7分就行，最重要是要结合运动，我每天都会饱着我儿子在屋里走半个小时，这样他基本也睡熟了，我要锻炼了！

Answer 3

首先要有恒心，一般要坚持一年以上，才能稳定，有两个建议，一，每天坚持练瑜珈半个小时；（记住是每天），二，每天早中饭可以吃饱，但晚上要吃少，实在饿了，可以再吃水果，不能吃零食，白天也不能吃。如果做到了，一定会有个令你十分兴奋的好身材，而且还十分健康，精神饱满。祝你减肥成功！

Answer 4

在9点到10点多运动这是脂肪消耗多

Answer 5

主要是肚子吧，瑜珈啊，跳舞啊