Question

晚上吃多了，又没机会出去锻炼，怎样才能防止发胖

Answer 1

　　1.控制摄取碳水化合物
　　像米饭、面包、面或薯类等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人体重要的能量来源，在晚上摄取的话，没有消化完的糖类就很容易被身体储存起来而成为脂肪。特别是在活动量比较少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是减肥铁则。
　　2.少吃富含脂肪食物
　　与糖分相比，脂肪含有的卡路里更多，如果在晚上进食富含脂肪的食物的话会更易长肉。此外，吃肉的时候最好选择鸡肉而不是猪肉牛肉，因为鸡肉含有的脂肪更少，不易发胖。
　　3.主要食用蔬菜和富含蛋白质的食物
　　既然米饭面包和猪牛肉都不能在晚上多吃，那主要吃点什么呢？答案就是蔬菜、鱼肉、鸡蛋和大豆制品等，将其作为晚饭的主要食材的话，就不会那么容易发胖。另外，如果实在忍不住要吃肉的话，可以选择蒸鸡肉、煮鱼肉、生鱼片等来一饱口福。

Answer 2

晚餐不要吃面食，少吃肉类食物，就行。

Answer 3

一种方法可以在家里进行锻炼，比如在家跳绳等，只要连续运动时间超过半个小时，那么体内多余的能量就会被消耗，就不会变成脂肪。别一种方法是可以喝一些茶，因为茶有消脂作用，但晚上喝茶可能会睡不着也会起夜去厕所。具体的方法由你自己决定 。

Answer 4

那就中午吃少点咯。

Answer 5

在网上搜搜什么健美操瑜伽啦，跟着练