我每天早上三四点钟就醒了，再也睡不着，白天精神不好，这是失眠吗，有什么办法可以治疗？
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睡前泡脚，晚饭不要吃饱，每天坚持1个小时体育锻炼，平时不要暴饮暴食，吃点海产品，心情开朗豁达，可以吃点维生素B1B6，睡觉的时候不要想其他的事情，就想“我要睡了我要睡了”一直念就睡着了。
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失眠，建议你数羊吧，很管用。
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