Question

如何健康增肥？

本人177CM，体重是60公斤。喜欢吃街边的小吃，麻辣食品，不吃早餐（没习惯），每顿饭吃的也是正常人的饭量，我更本不觉得比别人吃的少，但是就是不长肉，还很瘦，哎。健康的增肥一些，要求整体匀称，不要把大肚子也给肥出来了，那样我宁可瘦着。

Answer 1

从你的描述来看生活习惯就不好：喜欢吃街边的小吃，麻辣食品，不吃早餐。首先要把一日三餐来完成，第二，那些垃圾食品少吃，再按你正常的饭量多加点蛋白质类食品如蛋类、牛奶、鱼肉、瘦肉类等，，加适量运动（要坚持做）这样下去应该就可以达到你的健康胖的期望了。

PS：你现在的生活习惯已经是很不健康了，但从你描述看严父 希望自己的生活是健康的生活，那么，就现在动起来吧，把不好的一点点戒掉

Answer 2

很多人跟我反映要增重，好的，能减就能增，那今天就来详细讲一下，如果您或者您的家人朋友想增重，这个视频一定要看完

Answer 3

要想健康增肥,就必须坚持一日三餐定时吃,要有规律.街边的小吃要少吃,多吃有营养的食物.睡觉前坚持喝牛奶.早餐必须吃,而且还要吃好.午餐要多吃一些,最好是米饭蔬菜.这样坚持下去,你就会健康增肥.

Answer 4

要想健康增肥,就必须坚持一日三餐定时吃,要有规律.街边的小吃要少吃,多吃有营养的食物.睡觉前坚持喝牛奶.早餐必须吃,而且还要吃好.午餐要多吃一些,最好是米饭蔬菜.这样坚持下去,你就会健康增肥.

Answer 5

饮食、休息要规律，运动要适当，肠胃才能发挥良好的生理功能，才能良好的吸收营养，才能达到适当增肥的目的。