Question

吸了有一年多的烟了，现在一天吸4-7根烟，想戒掉,怎么做才能戒掉

Answer 1

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
　　3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
　　7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

Answer 2

戒烟很难戒的，但是你要是决心很大的话还是有希望的。
你可以尝试先试着每次抽半根就灭掉。慢慢戒、。

Answer 3

才1年的时间，每天就只抽4-7支烟？
这还需要戒？直接不抽不就完了？
怎么看你也不像有烟瘾需要戒的样子，抽烟就是耍耍酷而已。

追问

有的时候不抽烟会想的，看见别人抽烟，或者是闻见烟味就想抽一支！也不是为了耍酷啊！

追答

戒烟又不是一天就完成的,你目前是1天4支,先定个目标,在接下来的3个月,严格控制自己每天最多只抽2支,后3个月每天只抽1支,到最后1支也不抽,坚持半年应该可以戒掉的,有些人是因为嘴上总觉得少点什么东西喜欢把烟叼上,实在不行你就叼根牙签.

Answer 4

要想抽烟的时候，身上随时准备梅子糖，很有效果哦！