Question

体育锻炼后腿发抖怎么回事？

我是一个17岁的中学生，最近中考前的体育训练后每次腿都发抖？有什麽办法帮助我吗？

Answer 1

1、突然运动导致：很多用户平时不进行运动或运动锻炼少，突然参加高强度的运动锻炼，像打篮球，会使得腿的肌肉不适应突然的运动量，而出现腿抖的情况。

2、运动强度过大：腿部肌肉在运动时会呈现出充血和紧张的状态，如果运动强度过大，超过了腿部肌肉的负荷，使其极度疲劳甚至导致肌肉拉伤，会引起腿产生不由自主的颤抖。

3、运动产生大量乳酸引起：激烈的运动过后会产生大量的乳酸，因不能在短时间内通过血液循环排出来，再加上在运动后没有及时的进行放松，会导致肌肉酸痛，从而引起腿的发抖情况。

扩展资料：

用户运动注意事项：

1、用户空腹时不宜进行体育锻炼：长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉，关节及内脏器官积极活跃起来。

2、用户饭后不立即进行剧烈活动：饭后人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛，消化不良，溃疡等疾病，一般在饭后0.5~1小时再进行活动比较合理。

3、剧烈运动后不宜马上洗澡：因为运动消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。

参考资料来源：百度百科-体育锻炼

参考资料来源：百度百科-腿发抖

Answer 2

正常现象，
一、可能是运动过度或者过激而引起的肌肉不适应导致的发抖现象。
二、有可能是营养不良而导致的。
三、运动之前没有热身导致的
缓解方法：
一、运动前注意热身，特别是激烈运动。
二、平时注意保证营养补充。
三、坚持锻炼，保持机体活性。
四、锻炼后按摩肌肉，缓解肌肉紧张

Answer 3

心理作用，害怕，紧张这是导致腿哆嗦的根本原因。别人练的好，我当然也行，现在需要的是信心，心里想着我不输给任何一个人

Answer 4

运动过量.
我也经常这样.我觉得关系不大.
还是照常训练.不过过后一定注意休息放松.
然后慢慢就好了.
而且训练前一定要做一下准备活动.
松关节.拉筋~
我现在都没有这样啦~

Answer 5

运动过度

因为运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。如劳累后喝点醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失